Godt nytår! Og drop nu den januarkur!

Godt nytår! Er du klar til festen, boblerne, kransekagen og dronningens nytårstale? Jeg håber du får et helt fantastisk nytår – uanset hvordan du vælger at holde den. Og så håber jeg endnu mere (helt ind i hjertet faktisk) at du bruger aftenen på at værdsætte dig selv og din krop. Ja, det lyder som verdens største kliché, men på årets sidste dag må det gerne være en smule for meget, må det ikke?

Jeg er fortaler for at man gør sig tanker om sit liv og ændrer på ting hvis man er utilfreds, MEN; kan vi ikke blive enige om ikke at bruge hele januar på selvpineri og træning som straf for julehyggen? Din krop har brug for sund mad og bevægelse hele året, ikke kun i ekstrem udgave i januar. Og de få dages pebernøddespiseri i julen har nok ikke gjort så stor skade som du tror…

Min egen vinterform ser lidt anderledes ud i år i forhold til sidste år ved samme tid. At opbygge muskler tager (røv!) lang tid, men jeg kan se en lille forbedring på mine skuldre og arme. Til bonusinfo kan jeg fortælle, at jeg vejer næsten 5 kg mere på de nye billeder til højre, hvilket kun styrker mine tanker om ikke at bruge vægten som sundhedsindikator mere. Derfor skal min januar heller ikke foregå med nervøse trin op på en vægt hver eneste dag. Jeg vil i stedet se mig i spejlet, mærke efter i min krop og give den en masse sund og nærende mad, så den (forhåbentlig) vil være med til at blive endnu stærkere i 2015!

Hvad er dine tanker om nytårsforsæt?

bloglovin_annawarrington

Året der gik – sommer og efterår 2014

Det er første gang jeg har en online dagbog med billeder, ord og tanker igennem et helt år, det er faktisk ret fantastisk at kunne se tilbage på! Her kommer forsættelsen på min opsummering af året der gik her på bloggen

Juli blev måneden hvor…

… jeg besøgte min familie i Canada og gik amok I Whole Foods, det var vist der jeg brugte flest penge på hele turen – udover Nikebutikken naturligvis! Jeg var en sulten type på raw café, spiste proteinpandekager igen igen, prøvede kræfter med dropset (og fik meget ømme skuldre!) og fik beundret mine egne små mavemuskler i spejlet. De blev da også vist frem på stranden hvor jeg opfordrede alle til at nyde varmen og sommeren – uanset form og størrelse på kroppen.  Det blev også til en meget lang, men helt fantastisk cykeltur med Tour de Tisvilde 2014 og jeg fik skrevet et indlæg om ortoreksi med ord på nogle af mine egne personlige kampe med mad og i den forbindelse spiste (og nød!) jeg verdens største is… Og så sagde jeg nej tak til alkohol, men ja tak til chokoladecookies lavet på sorte bønner.

Så kom august med…

… Fokus på pullups, hvorfor jeg har lyst til det her blogging og hvorfor jeg ønsker mig en større bagdel.  Jeg opfordrede også jer alle til at se muligheder og ikke begrænsninger i mad og jeg nød de ekstra kilo som efterhånden havde fundet sig vej til min krop mens jeg følte mig både stærk og sund – og snakkede om min yndlingslast; bland selv slik. I køkkenet blev der bagt sunde chokolade rugbrødsboller, lavet nem og lækker hverdagsmad og så spiste jeg mig igennem Københavns lufthavns sunde muligheder. På træningsfronten fik jeg prøvet kræfter med træningssko uden hæl i form af Fivefingers, jeg fik trænet i  Danmarks stærkeste center, Loaded Gym og så prøvede jeg en uges deload træning.

I september måned…

… Stod jeg ved min afhængighed til (god!) kaffe og min store kærlighed til peanutbutter. Jeg spiste hjemmebagte glutenfri valnøddeboller og mente, at du skulle droppe din dårlige samvittighed, gav gode råd til at komme igennem en små-dårlig dag og stillede spørgsmålstegn ved om der er for meget fokus på sundhed i medierne. September var også en måned med masser af lækre opskrifter under navnet “sukkerfri september” og hvor jeg snakkede lidt om kosttilskud, tid til træning i en travl hverdag og hvorfor det er så fascinerende at se på halvnøgne mennesker på en scene til debutantstævnet 2014. Derudover tog jeg bladet fra munden og satte fokus på reklamer på blogs mens min egen blog skiftede navn fra Wonderwomanwannabe.dk til Annawarrington.dk for at blive mere personlig mere mig.

Oktober blev der hvor…

… jeg forsøgte at blive mere kreativ i køkkenet, blev stærkere til at lave pullups og bagte en djævelsk lækker sund(ere) chokoladekage. Jeg stillede også spørgsmålstegn ved om personlige rekorder er gode at bruge i træning, snakkede om det at vise sin krop frem på sociale medier og gav min egen krop en hel masse kærlighed! Og så fik jeg lige indrømmet at jeg i mine teenageår har prøvet suppekur, men nu har droppet alt hvad der minder om slankekure. I oktober prøvede jeg også kræfter med løbetræning på absolut nybegynderniveau, bagte verdens lækreste efterårstærte med butternutsquash og spiste proteinmuffins med hindbær og banan.  Jeg var også usikker på mig selv, fik nyt træningsprogram der virkelig udfordrede min krop og styrke, og så deltog jeg i Iforms Hjerteløb 2014.

November var der hvor…

… jeg brugte min lørdag aften i et træningcenter i stedet for på et dansegulv, tryllede min morgengrød om til de lækreste gulerodskage muffins og så lavede jeg min egen skyris. Jeg øvede mig stadig på pullups, snakkede om Nupobarer og måltidserstatninger og anbefalede en lyslampe  og masser af gåture hvis du (ligesom jeg) har det med at blive mere træt og trist i efterårsmørket. Så fik jeg også provokeret en smule ved at stille spørgsmålet om det var feminint at sulte sig og maskulint at spise meget, skrevet om mine personlige økonomiske valg ved at prioritere en personlig træner selvom jeg er på SU og hvorfor jeg synes det er okay at lyve på nettet.  Derudover fik jeg lige dødløftet min egen vægt i kilo!

December var en måned med…

Et meget personligt indlæg om perioder hvor det hele ikke går godt, en lille snak om hvorfor motivation ikke kan stå alene hvis du gerne vil forbedre dine træningsresultater og hvordan jeg blev glad for mig selv og min krop.  Jeg opfordrede dig også til at prøve en plankeudfordring, træne dine balder med en sjov øvelse og prøve en ny form for squat. Min ryg blev styrket med et nyt (og hårdt!) rygprogram og jeg delte min yndlingsopskrift på klassiske dadelkugler, glutenfrit kernebrød og hyggede igennem med sukkerfri julekager. Jeg spiste også en masse hjemmelavede sunde romkugler, var ramt af eksamenspres og fik gjort op med de dumme “alt eller intet” tanker om sundhed. I forlængelse af de tanker stillede jeg spørgsmålstegn ved om jeg mon er fanatisk og hysterisk med min mad og fik sat ord på det hele i DR3 debatprogram “Dr3 bestemmer” med fokus på medbragt mad, kostplaner og sociale arrangementer.

Ses vi i 2015?

bloglovin_annawarrington

Høretelefoner til træning!

Indrømmet, jeg er en kæmpe poptøs. Min musiksmag er langt fra sofistikeret eller særlig finkulturel. Jeg sætter gerne Nik og Jay, Medina og endda Cristopher på når jeg laver mad, gør rent eller bare tuller rundt derhjemme. Ingen fine fornemmelser der. Hvis du allerede nu rynker lidt på næsen og synes min musiksmag er lidt ærgerlig, så skal du ikke i nærheden af min træningsliste!

Der sker nemlig noget med mig under træning… Pludselig vil jeg have kvindediskriminerende rapvers, bootyshakende omkvæd og gerne en bas der siger spar to! Det kan næsten ikke blive tramper/pumper agtigt nok, bare der er fuld smæk på rytmen og jeg har noget godt at svede til! Mon jeg er alene med de tilbøjeligheder?

Når jeg skal træne, så er musik altså virkelig vigtigt. Både for motivationen til at komme i gang, men også til at lukke resten af verden ude, give slip og kun fokusere på rytmen af musikken og mit eget åndedrag. Det er primært under cardio-træning at jeg hører musik – ellers holder jeg simpelthen ikke de monotone bevægelser ud! Nu hvor mine hofter driller har jeg skruet ned for crosstrainer og romaskine, men cykler og powerwalker stadig.

Udstyret har jeg faktisk ikke tænkt så meget over tidligere, men er begyndt at blive godt træt af mine Apple høretelefoner der falder ud for et godt ord… Ikke fedt at få sit flow forstyrret – når man hader alt der hedder cardiotræning i forvejen!

Okay, jeg løber hverken i en ørken eller på nordpolen og det er utrolig sjældent at jeg møder en sand eller snestorm når jeg powerwalker eller sveder på en crosstrainer, MEN; jeg vil stadig gerne have høretelefoner der bliver hvor de skal når jeg træner! Derfor kunne jeg snildt finde på at ønske mig et par af disse fikse høretelefoner til min 25 års fødselsdag i januar.

Hvilke høretelefoner bruger du under træning?

Indlægget er sponseret

bloglovin_annawarrington

Året der gik – vinter og forår 2014

Jamen, det er næsten obligatorisk, er det ikke? Et indlæg om året der gik. Det er underligt med tid. Nogle gange flyver den afsted og man kan slet ikke forstå at en weekend kan være fyldt med så mange grin og så meget hygge før den er forbi og det kun er glimt af minder der dukker op en trist mandag morgen – som til gengæld kan snegle sig afsted i noget så frygteligt tempo.

Det store spørgsmål er jo altid; har jeg nået det jeg ville?

I januar måned…

….startede jeg som blogger på Bloggers Delight! Jeg lavede glutenfri lowcarb lasange til aftensmad, jeg fejrede min 24 års fødselsdag med rawkage sammen med en god veninde og så var jeg mega stolt over at have taget 1 kg på efter starten med mit forløb med Amanda. Jeg lavede også sunde lækkerier i form af pandekager, dadelkugler og proteinmuffins – på den front har min søde tand vist ikke ændret sig synderligt det sidste år! På det personlige plan blev januar måneden hvor jeg smed mine smertestillende piller efter at have taget den stort set dagligt i 10 år.  Derudover argumenterede jeg for hvorfor det er bedre at være selvglad end have selvhad. Det var en kommentar til debatten om “fattalk” – som desværre stadig er aktuel i 2015…

Februar blev måneden…

…hvor jeg bagte glutenfri broccoli boller, spiste flere proteinpandekager, havde min første PR i squat på 35 kg – som i løbet af året nåede op på 55 kg. Jeg lyttede til bootyshaking clubmusic under træning (på den front er der sgu heller ikke noget nyt under solen her i slutningen af året). Jeg kastede min kærlighed på overnight oats og sunde hindbærsnitter og så blev der skrevet mange tanker ned på bloggen, blandt andet om de såkaldte cheatdays  og  ved at stille spørgsmålet; “må jeg godt kalde mit fit selvom jeg ikke er perfekt”.

Marts blev skudt i gang…

… med tanker om at træne alene eller sammen med andre, om muligvis at være fanget i tanker om pinedød at skulle have et mål med træningen og om træningsafhængighed kan være farligt. Jeg fik guflet mig igennem en sund omgang fredagsdessert med knas og så lavede jeg et overdådigt dessertbord fyldt med sunde lækkerier til mine veninder på Oscarnight. Det var dog ikke lutter kage på madfronten, da jeg også eksperimenterede med grøntsager i min morgengrød og bagte glutenfri hørfrøboller.

April var fyldt med…

… sukkerfri opskrifter i “sukkerfri april” kampagnen og i den forbindelse fik jeg også advaret imod “skjult” sukker. Jeg tænkte over at definere et mål uafhængigt af andre og en meget spændt dag i Ringsted hvor jeg sad som publikum til mit første fitnessshow; Loaded cup (og jeg skal naturligvis afsted igen i år!) hvor jeg mødte den tidligere Bikini Olympia champion Nathalia Melo. Derudover interviewede jeg seje kvinder om deres syn på sundhed, spiste sunde burgere og blev ugens blogger på Tv2 lorry. Jeg bagte også chokoladekage med peanutbutter og skrev om at være bikinibøf eller bare buttet.

Maj kom til at betyde…

… skriverier om hvad der egentlig tæller under betegnelsen “sukker”, det at være en person som elsker snacks og hvorfor det er så fedt at være publikum til et fitnessshow. Derudover spiste jeg ægemuffins, kastede mig ud i et detoxprojekt, iførte mig en smuk kjole til Elle Style awards og kom med tips til proteinpulver hvis du ikke kan tåle gluten eller laktose. Så snakkede jeg om hvordan mit eget ideal om en flot krop har ændret sig fra skinny til stærk og så skrev en masse om hvordan ordet “bikiniform” kan tolks helt individuelt og derfor ikke bør være ens for alle. I den forbindelse sagde jeg “fuck size zero” og blev glad for at mine lår voksede!

 I juni satte jeg fokus på…

… hvilke dele af min krop jeg var gladest for og hvad jeg var mest usikker over. Jeg spiste mig igennem en lækker lowcarb dessert med sund(ere) chokolade og fik passet min træning selvom eksamen pressede på, samt tænkt over hvordan stress påvirker kroppen negativt. Jeg funderede over de små sjove ændringer i mit liv efter jeg begyndte på træning, hvor grænsen går mellem at være privat eller personlig på nettet og hvorfor det ikke behøver at være surt at leve sundt. Og så fik jeg sendt kærlighed ud fra skærmen ved at argumentere for hvorfor der skal være plads til ALLE typer i fitnesscenteret.

 Jeg kan konstatere at den første halvdel af 2014 primært blev brugt med at vænne mig til den nye træningslivsstil efter starten på mit forløb med en personlig træner – en investering som jeg stadig synes er værd en krone værd. Derudover fik jeg spist mig igennem en sørens masse proteinpandekager, eksperimenteret i køkkenet,  blandet mig i debatten om sundhed og øvet mig i at være en bedre blogger!

Hvordan har dit 2014 været?

Lækre dadelkugler til juleferien

I blogland findes et utal af opskrifter på dadelkugler, men her får du min version af de perfekte dadelkugler. De er ikke lowcarb eller særlig velegnet på en stram kostplan, men de er geniale som supplement til de ellers meget fede julegodter (som maven måske er ved at være lidt træt af?) og så er de rige på naturlig næring og sødme.

Det gælder jo om at få nydt de sidste juledage og få hygget igennem. Snart banker januar på døren med al dens gråvejr, udsalg og uendelige snak om slankekure. Nej tak herfra! Jeg nyder i hvert fald min juleferie med familien og selvom der skal læses til eksamen, så skal der i den grad også hygges!

jule

Opskrift til ca. 25 dadelkugler

  • 300 gram friske dadler
  • 50 gram tørrede figner
  • 50 gram mandler
  • 1 spsk rom (eller ca. 10 dråber romessens)
  • 30 gram (glutenfri) havregryn
  • 2 spsk ren rå kakaopulver

Start med at blende dadler og figner sammen med rom til det er en blød dej. Skyl blenderen og giv derefter mandler og havregryn et par hurtige runder med blenderen. Tilsæt kakaopulver og ælt det hele godt sammen. Tril i kokosmel og julekrymmel til små kugler og opbevar dem på køl. De kan sagtens holde sig 4-5 dage i køleskabet og sikkert også længere, men på mystisk vis forsvinder mine altid før!

bloglovin_annawarrington
Older posts