Personligt indlæg: Når det hele ikke altid går bedre…

Hvis du læser sundhedsblogs og følger fitnessprofiler på sociale medier, så er der en overvejende stor sandsynlig for, at du allerede i dag er blevet præsenteret for adskillige motiverende før/efter billeder, svedige ansigter der glædestrålende dokumenterer deres morgentræning og sikkert også op til flere smukt anrettede morgenmadsskåle. Det ER fedt at se andres positive udvikling og det er bestemt også inspirerende, men det er ligeså vigtigt at huske på, at ingen udvikling altid kun går fremad.

“Bare ingen tror, at jeg er doven…”

Den sætning kører rundt i mit hoved når jeg (igen) aflyser en aftale med gode veninder, holder mere end 2 hviledage fra træningen eller  beder andre om hjælp til at bære min taske. Jeg ser jo sund og rask, måske endda en smule stærk ud? Så hvorfor søren opfører jeg mig pludselig som en ældre dame på 85?

Når jeg har en dårlig dag og føler mig som en doven sofakartoffel sammenlignet med alle andre, er det afgørende, at jeg husker hvordan en dårlig dag så ud for bare 2 år siden. Sommeren 2012 tilbragte jeg i en kørestol, på sofaer eller i min seng. Jeg rejse til canada og besøgte min familie. Jeg var i sommerland og jeg deltog i fester med mine veninder. Jeg smiler også på langt de fleste billeder, men jeg er ikke glad.

Min krop er pumpet med morfin og jeg kæmper med smerter og træthed konstant. Udsigterne til en operation lå måneder ude i fremtiden og der var ikke andet at gøre end holde ud.

Det gør ondt at se på de her billeder, men samtidig bliver jeg også rigtig stolt. Stolt over hvor langt jeg er kommet.

Når jeg i dag ikke kommer afsted til træning eller når det gør ondt at cykle til mit studie og jeg tager bussen, så husker jeg tilbage på hvor slemt det var engang. Det er let at miste sig selv i motiverende instagrambilleder af (seje!) mennesker som træner hver morgen kl 5, forbereder al deres mad og altid smiler igennem deres hårde dage. Jeg kan føle mig som verdens største fiasko efter 3 dage på sofaen, men sandheden er, at jeg burde være taknemmelig for de dage hvor jeg KAN træne – og ikke tælle dem hvor jeg ikke kan.

Jeg skal IKKE tilbage i den kørestol! Jeg skal passe på mig selv og min krop, og ikke miste mig selv i hele den her fitnessverden. Mit kriterie for succes er ikke det samme som de andres og selvom jeg aldrig bliver hende der squatter mest i fitnesscenteret eller løber hurtigst på løbebåndet, så kan jeg stadig få en sund og stærk krop – i mit tempo.

Hvad er dine tanker om fitnessverden online?

bloglovin_annawarrington

Skal juleflæsket væk? Prøv en plankeudfordring!

Luk øjnene og tænk på den ondeste plankeøvelse du kender. Tænk nu videre på følelsen af ømme mavemuskler når du griner. Er du frisk på at lade de tanker blive til virkelighed?

Kort før jul trænede jeg en ond plankeudfordring på opfordring fra en sød (?) veninde der garanteret vil give dig en god omgang ømme mavemuskler i morgen. Men hvem vil ikke gerne have en stærk og lækker mave? Så er det jo med at komme i gang… Nu har julemaden forhåbentlig givet energi til træningen!

Øvelsen kan både trænes hjemme og i centeret – inden undskyldninger!

Øvelsen går ud på, at du skifter stilling hver gang der er gået 15 sek (eller mere hvis du er hardcore og mindre hvis du er nybegynder). Udgangspositionen er en helt almindelig planke. Derefter løfter du den ene arm (men bevarer numsen nede og uden at rotere i overkroppen), dernæst den anden arm. Så er det venstre ben der løftes, derefter er det højre ben. Så gælder det sideplanke til hver side og så skal du op og ligge på hænderne i stedet for albuerne. Her gentager du hele rutinen!

Jeg er endnu ikke stærk nok i mine coremuskler til at holde bagdelen nok nede og jeg roterer også for meget i min overkrop. Men derfor synes jeg ikke i skal snydes for videoen, det kan jo kun blive bedre herfra! Tempoet er øget for at videoen ikke blev for lang. I realtid tager øvelsen 3 min og 30 sek. Mangler du inspiration til andre øvelser der kan trænes på stuegulvet hjemme hos familien i juleferien, så har min træner lagt en super fed video med hjemmetræning op lige HER.

Så kan juleflæsket komme an!

bloglovin_annawarrington

Glædelig jul og tusind tak!

Så viser kalenderen endnu engang d. 24 december. Jeg sidder altid med en lidt ambivalent følelse i kroppen på de store helligdage. På den ene side er det jo altid hyggeligt at samles med familien og jeg er meget taknemmelig over at have en dejlig én af slagsen. På den anden side repræsenterer det også, at et helt år nu er gået. Det sætter uundgåeligt en masse tanker i gang som aldrig helt finder svar. Hvad har jeg nået det sidste år? Var det nok? Hvad vil jeg næste år? Jeg tror ikke jeg er alene om at tænke tanker som disse op til jul og måske er det meget sundt at bruge højtiden på både at hygge med dem man holder af, men også til at gøre lidt status over året der er gået.

Sidste år ved denne tid var bloggen meget lille og meget ny. Jeg havde kastet mig ud på dybt vand og hoppede ud i en blogverden der allerede bugnede af dygtige og seje bloggere, men følte alligevel, at der måske var plads til mig. Det føler jeg heldigvis stadig at der er og jeg er virkelig beæret over at have folk der læser med. Det er fantastisk at mine ord og tanker kan røre noget i andre.  TAK!

Og rigtig god jul!

bloglovin_annawarrington

Sunde hjemmelavede romkugler! (Sukkerfri)

Findes der noget bedre end en kæmpe romkugle fra bageren? Romkugler og træstammer har altid været mine absolutte yndlingskager og dengang jeg som teenager arbejdede i en bager tør jeg slet ikke tænke på hvor mange romkugler der “forsvandt” bag disken, men det var mange…

rom4

Siden jeg startede på mit fitnesseventyr for et par år siden har jeg faktisk ikke spist en eneste “rigtig” romkugle. Jeg har skam spist desserter og sukker, men ingen romkugler. Der er også røget en del dadelkugler, rawkager og sunde romkugler indenbord, men jeg har aldrig turde vove mig ud i en hjemmelavet opskrift på sunde romkugler. Det var kagen lidt for hellig til. Man ødelægger jo ikke noget der er nær perfektion, vel?

Men, der skal jo være en første gang til alting og for et par dage siden havde jeg besøg af min gode veninde fra Ålborg. Hun er styrkeløfter, pisse sej og så har hun en ligeså stor sød tand som mig. Perfekt kombination i min bog! Vi stod begge og manglede en dessert til juleaften, da ingen af os bryder os om traditionel risalamande eller julekonfekt. Så vi blev kreative i køkkenet…

Opskriften indeholder reklamelinks i form af affiliatelinks

Opskrift på (rigtig mange) sukkerfri romkugler: 

Start med at bage kagen ifølge brugsanvisningen (shake and bake er meget smart på den måde) og lad den køle helt af når den kommer ud af ovnen. Når den er kold, smuldres dejen ned i en skål, marmeladen tilføjes og marcipanen rives ned i skålen. Smelt langsomt de 20 gram chokolade og hæld dem i skålen. Nu æltes dejen forsigtigt og du kan tilføje en smule vand for bedre at få den til at hænge sammen. Stil hele herligheden i køleskabet 15-20 min og tril derefter til små (eller store) kugler som du ruller i kokosmel.

kugler1

Romkuglerne smager uhyggelig tæt på den ægte vare og man skal virkelig passe på! Der sker nemlig noget mystisk efter man har taget 1… Pludselig har man (læs: jeg) ingen mæthedsfornemmelse overhovedet! De er hverken lowcarb eller særlig næringsrige, men de smager helt fantastisk og påvirker ikke dit blodsukker ligeså meget som de traditionelle romkugler ville gøre. For mig er de helt perfekte som dessert juleaften!

Indlægget er lavet i samarbejde med ISIS, der har sponseret produkterne til opskriften.

bloglovin_annawarrington

Juleferie med høj forbrænding!

Så er det juleferie! Min bliver desværre knap så meget ferie, da jeg sidder med en ret stor eksamen hvor jeg mundtligt skal præstere i starten af januar. Men det er vilkårene som studerende og jeg insisterer på også at skrue op for hyggen i de kommende juledage!

Det betyder naturligvis også, at jeg skruer op for lækkerierne, da der skal være plads til julegodter i de få årlige juledage, efter min mening. Jeg er ikke særlig vild med hverken julemad, risalamande eller julekonfekt, så jeg laver altid min egen menu (blasfemi mener nogen), men det fungerer bedre for mig. Jeg sparer dog hverken på smag eller kalorier i de kommende dage. Det er kun jul få dage om året og det skal nydes – efter min mening. Det er ikke hvad du spiser de få juledage som afgør din form og det meste kan du træne væk i løbet af ganske kort tid efterfølgende. En blød mave i december går nok, ikke?

Juleflæsk? Pænt nej tak!

For at de ekstra julegodter ikke skal sætte sig direkte på min (søde og ret bløde) mave vil jeg naturligvis bevare min træning og spise fornuftigt generelt, men jeg har også et lille trick i ærmet… I foråret startede jeg på en detox i samarbejde med VitaViva som laver danske kosttilskud af høj kvalitet. Desværre blev jeg nødt til at droppe de 15 dages udrensning, da jeg fik betændelse i en visdomstand og røg på pencillin. Nu har jeg takket ja til at prøve nogle andre ret spændende produkter fra VitaViva; Brazilian Burn og Apple Cider Vinegar. Det er altså VitaViva der sponserer produkterne (rene linjer og alt det der), men det er mig og min krop som tester dem og det er 100% min mening der kommer til udtryk når jeg skriver om dem.

Begge produkter er designet til at øge forbrændingen og styrke kroppens immunforsvar. Ingredienslisterne er hverken lange eller fyldt med hokus pokus. Brazilian burn indeholder urter, grøn te, koffein og acai bær (som er meget rige på antioxidanter) og er udviklet til at hjælpe et vægttab på vej. Apple Cider Vinegar indeholder blandt andet eddikesyre, der kan hjælpe med at forhindre ophobning af kropsfedt. Og det lyder jo ret interessant, særligt her efter juledagene…

Pillerne har naturligvis ikke den store effekt hvis du bruger hele dagen på sofaen og indtager en pose pebernødder, men kan i samspil med sund kost og motion efter sigende give kroppens forbrænding og immunforsvar et boost. Jeg er altid villig til at prøve ting af på egen krop og glæder mig til at teste disse to kosttilskud henover de næste par måneder. Jeg vil løbende opdatere bloggen med mine erfaringer.

Hvordan holder du julefedtet fra døren?

 

bloglovin_annawarrington