Dagens sunde madpakke

Inspiration til sunde madpakker er ofte meget efterspurgt i blogland, da vi jo alle kæmper med at gøre de daglige madpakker både mættende, velsmagende og rige på god energi til dagen.

Min madpakke er i dag en salat bestående af en halv dåse kidneybønner (der gemmer sig i bunden), hakket hjertesalat, en halv rød peber i grove stykker, et par falafler, kogt broccoli og en stor klat af min hjemmelavede dressing. Jeg har derudover 2 stykker rugbrød, hjemmeristede nødder med salt og chili, samt en lille bar med jordbærsmag (uden tilsat sukker), hvis jeg får lyst til noget sødt i løbet af dagen – min bar er sponseret af Easis, som jeg er ambassadør for (reklamelinks i form af affiliatelinks)

Det er ikke altid, jeg får spist hele min madpakke, men jeg kan ikke lide tanken om, at jeg pludselig bliver sulten på farten. Derfor er der altid flere forskellige snack-agtige elementer i min madpakke, så jeg ved, at jeg har både noget protein, noget fedt, nogle kulhydrater, noget grønt og noget sødt, som kan fylde mine depoter, når jeg sidder på læsesal, er til træning, sidder og skriver, mødes med veninder, eller hvad jeg nu laver den pågældende dag.

Læs også ‘10 sunde i madpakken’

17410390_10212368784756052_1180262657_n

Hvad gør så denne madpakke sund? Sundhed er jo som bekendt relativt. Denne dagens madpakke er sund for mig, fordi jeg vurderer, at jeg har lyst til at spise den, at den vil gøre mig mæt, og at giver mig tilstrækkelig rar energi til min dag. Om den er sund for dig, det skal jeg ikke kunne sige, da det afhænger af, hvad du ellers spiser, hvor meget du bevæger dig, og hvad du kan lide at spise.

Læs også; ‘Om sundhedsbullshit’

bloglovin_annawarrington

5 x Træningsprogrammer

Skal du have ny inspiration til ugens træning? Det er som bekendt mandag i morgen, og vi skal vel alle starte et eller andet nyt? Hvis ikke, så skal de gode gamle vaner måske finpudses en smule? Uanset hvilken mandag der møder dig i morgen, kunne det være, du havde brug for et pift til den kommende uges træning. Jeg har ikke selv en personlig træner for tiden, men jeg nyder at være i gang med min træning (ligeså stille og roligt) igen, og jeg elsker at finde inspiration hos andre – som så bare tilpasses mit humør og min krop.

Du får her 5 x træningsprogrammer, som du kan mixe og matche, som du helt selv har lyst til. Rigtig god træning og hav nu en dejlig mandag – den kan jo ikke selv gøre for, vi alle er sure på den, vel?

1. Stærke lår med ben-træning

2. Ryg og mavetræning

3. Ond tricepstræning

4. Træning af hele overkroppen

5. Bentræning uden klassiske squats

go11

Mit tøj er sponseret af Hummel. Find de fine tights HER og den seamleass top HER (affiliate)

bloglovin_annawarrington

Raw kugler uden dadler

Hjemmelavede raw kugler smager genialt, og er en god måde at få lidt sødt i løbet af dagen, hvis energien daler. Jeg laver meget ofte hjemmelavede snacks ala rawkugler, som jeg fryser ned i mindre portioner, så jeg har til den søde tand om aftenen, til min madpakke eller bare som en hurtig hapser, når jeg sidder og læser derhjemme.

Det er bare ikke altid, jeg har lyst til den samme type smag, som de fleste raw kugler har. De er jo typisk lavet med dadler og kakao, som giver en skøn og sød smag, men det bliver også hurtigt lidt kedeligt. Eller er det bare mig?

Jeg har eksperimenteret med nogle anderledes kugler uden dadler, der smager godt, men ikke helt ligeså sødt, som dem jeg plejer at lave. Der er også revet squash og revet gulerod sneget ind i kuglerne, så man får også lidt grønt med i købet. Win win.

Læs også ‘De bedste sunde dadelkugler’

17321346_10212300179480963_1978403203_n

Opskrift på ca. 15 kugler (indeholder reklamelinks i form af affiliatelinks)

– 1 gulerod (rives helt fint)

– 1/2 squash (rives helt fint)

– 2 dl finvalsede havregryn

– 2 spsk kokosmel

– En lille håndfuld valnødder

– 1 scoop proteinpulver med vaniljesmag (kan udelades, men så tilføj lidt ekstra havregryn eller mandelmel)

– 1 knivspids salt

– 2-3 spsk syrlig marmelade (brug den smag, du foretrækker. Det gør, at kuglerne hænger bedre sammen).

– Evt lidt vand eller appelsinsaft, hvis de ikke hænger sammen.

– 2 spsk kokosmel til at trille kuglerne i bagefter

17327958_10212300179960975_779608822_n

Du starter med at blende havregryn sammen med valnødder og kokosmel. Hæld den tørre blanding op i en skål og rør salt, samt evt proteinpulver i blandingen. Riv squash og gulerod på den absolut fineste mulighed på et rivejern og hæld dem ned til det tørre. Nu tilføjer du marmelade og evt lidt vand eller appelsinsaft, mens du rør det hele godt sammen. Du kan også her tilføje et par dråber sødemiddel eller en tsk honning, hvis du godt kan lide dine snacks lidt sødere.

Når blandingen er rørt godt sammen, kan du med fordel lige stille den på køl et kvarters tid, så den ’sætter sig’. Derefter triller du blandingen til kugler og ruller dem i groft kokosmel til sidst. Så er det bare at nyde!

bloglovin_annawarrington

10 ting der giver mange læsere

Hvordan får du mange læsere og masser af likes? Der findes nogle riiimelig sikre skud, som du kan have klar, hvis du vil have dine læsertal eller følgere helt op i skyerne. Dette indlæg må gerne læses med et glimt i øjet, og det er udelukkende udtryk for mine egne betragtninger rundt på sociale medier.

Nå, her kommer de så. 10 ting, der giver mange læsere… (trommehvirvel)

17495990_10212399130834685_2016918478_n

  1. Bliv gravid. Vis billeder af din mave hver eneste uge, snak om hvordan du har kvalme, hvordan du fortalte din partner nyheden (hvis du har sådan én) – gerne på en vildt overraskende, sød og meget offentlig måde
  2. Snak om børneopdragelse. Gerne hvor du kritiserer noget andre gør. Hvis du vil have kommentarfeltet helt glødende, skal det også handle om mad. Noget med at dine børn slet ikke spiser sukker – eller spiser vildt meget sukker. Byt gerne ’sukker’ ud med ‘kød’, ‘økologi’ eller ‘glutenfrit’.
  3. Tab dig helt vildt meget (og tag helt vildt mange billeder af det).
  4. Vis dine helt normale deller på maven, når du sidder ned. Eller tag nogle nærbilleder af dine strækmærker, appelsinhud eller hvad du nu har, som er “uperfekt”.
  5. Få en ordentlig omgang hjertekvaler og skriv om dem
  6. Bliv forlovet – folk elsker at følge med i bryllupsplanlægning. Ingen detalje er for lille og ingen overvejelse er for overfladisk – del det hele!
  7. Bliv gift – skulle gerne være en naturlig følge af punkt nummer 6, men det er jo ikke altid, det sker. Du kan få en masse skrevet om selve dagen, dine tanker bagefter, hvordan kagen smagte, og hvordan din hverdag nu er helt anderledes, eller måske helt den samme? Krydr dine indlæg med smukke fotograf billeder af dig i dit fineste skrud, close up af (dyre) blomster, et billede hvor du kigger ned som en bly viol og noget med dig og din nye ægtefælle, der går sammen mod solnedgangen…
  8. Vær enten særlig sensitiv, introvert eller noget i den dur. Og delagtiggør alle andre i dine tanker om dette.
  9. Tag ud at rejse til et eksotisk sted og del billeder, der gør folk derhjemme lige dele misundelige og fascinerede (en fin balance)
  10. Bag en kage der indeholder en sørens masse Nutella, Oreos, Snickers eller andet som absolut alle mennesker kan lide. Pynt den med overdrevet meget lir, chokolade, karamel, peanutbutter osv. Husk at kalde den “syndig” i din titelbeskrivelse.

Jeg blev inspireret til at skrive dette indlæg af Lauras indlæg, der skriver om, hvordan du får mange likes på Instagram (spoiler: vær tynd og nøgen – gerne samtidig) og af bloggen Copenhagen Wilderness, der har påpeget 14 ting der også hitter i blogland. Jeg har selv tænkt over lignende tendenser i et stykke tid, for det er jo umuligt ikke at studse over, når nogle ting hitter, mens andre ikke gør,  især når man selv er flittig bruger af sociale medier. Så nu lavede jeg også min egen liste. Måske kan du fortsætte den?

bloglovin_annawarrington

Hvorfor sagde jeg ja til Kanal 4?

Fik jeg sagt noget dumt? Så jeg mærkelig ud? Var min stemme nederen? En masse tanker gik igennem mit hoved, da jeg skulle se det program, som blev optaget i Oktober. For at være helt ærlig var det mere gode sommerfugle, for jeg var faktisk ikke særlig nervøs. Jeg sagde ja til at være med i Kanal 4 programmet ‘Oraklerne’ under forudsætning af, at jeg selv måtte vælge mit dilemma. Jeg ved godt, hvad mange tænker om Kanal 4, men jeg mener nu, de laver nogle ganske underholdende og gennemarbejdede programmer, hvor dygtige mennesker står bag og er tro mod den genre, som hvert program nu bliver lavet indenfor.

Så… Hvordan var det at se sig selv på TV? Det var rigtig fint, for jeg kan stå ved alt, hvad jeg har sagt. Jeg taler givetvis alt for hurtigt, men det har jeg fået at vide mange gange, og jeg prøver at arbejde med det.

Jeg valgte et noget mere alvorligt dilemma end de fleste andre, men jeg synes, det fungerede rigtig godt, og alle på produktionen var super søde, så jeg var sikker på, programmet ville være underholdende, men også sobert og fint. Og det var det også. Jeg er glad for, jeg sagde ja, for det var en sjov oplevelse. Og det betød en del for mig at være med til at skabe lidt mere opmærksomhed om unge med kroniske smerter på arbejdsmarkedet, for jeg tror ikke, det er noget, der ret ofte tales særlig højt om.

Du kan se programmet, som jeg også selv har gjort, på Kanal 4´s hjemmeside HER (første måned er gratis og nogle programmer løbende lægges også gratis online).

Læs også ‘Der er ikke mere, vi kan gøre’ eller ‘Kendte mænd i min stue’

17467888_10212395374300774_780937359_n

bloglovin_annawarrington