Ja, din mave folder, når du sidder ned. Det skal den.

Nu skal vi alle enten elske alle vores fejl og acceptere vores kroppe præcis som de er eller i gang med alverdens lynkure, hvor vi kan tabe 5 kg. på en uge og blive ‘bikiniklar’. Kan du mærke, hvor træt du bliver bare ved tanken?

Mange kvinder har såkaldte ‘problemområder’, som er et ord flittigt brugt i dameblade. Det er også et ord, som jeg næsten får knopper af at læse. Du har ikke et ‘problemområde’, du har et område på din krop, som du af en eller anden grund ikke bryder dig om. For rigtig mange kvinder, er det maven, der volder usikkerhed. Vi har allesammen en forestilling om, hvordan vores maver ‘burde’ se ud, og det stemmer sjældent overens med virkeligheden. Jeg er selv absolut skyldig her, da jeg har brugt oceaner af energi på at tænke på den mave der.

Men… Uanset hvor slank eller trænet du er, så folder din mave, når du sidder ned. Det gør maver nemlig. Nogle får store folder, nogle får små folder. Hos nogle er folderne bløde og primært fyldt med fedt og hos andre er det primært hud, der skaber folderne. Det hele er ganske naturligt og faktisk også helt ok. Den populære fitnessblogger Anna Victoria postede et billede af sig selv på Instagram, hvor hun havde sixpack på det ene og deller på det andet (spoiler alert; hun sad ned) og skrev “not every angle is your best angle and thats okay”. Det er super fedt, at en meget anerkendt træner, blogger og model gør opmærksom på den slags, selvom det jo egentlig slet ikke burde være nødvendigt.

Har du ikke lyst til at flashe din mave på stranden, i parken eller hjemme i baghaven, skal du naturligvis bare lade vær. Men har du lyst til at svede dagen igennem i en bikini, så er det nogle gange rart lige at stoppe og og kigge rundt på alle de andre. Deres maver folder nemlig også, og de har med garanti mere travlt med at glo på deres egne lår, arme og maver, end på at kigge på dig.

Så nyd din dag i bikini, i flyverdragt eller hvad du har lyst til.

mave

Vil du læse et super skarpt indlæg med glimt i øjet om det at vælge mellem bikini og is? Den seje Nina Q har skrevet en artikel om netop alt det her med bikinihejs til sommer, som du kan læse lige HER

bloglovin_annawarrington

“Hvad vejer du?”

Nok det mest ligegyldige spørgsmål i verden. “Hvad vejer du?”. Stiller du spørgsmålet til en over eller undervægtig, gør du nok personen forlegen og/eller rigtig ked af det. Stiller du spørgsmålet til en top trænet person vil svaret nok forvirre dig, da han/hun enten vejer mere eller langt mindre end du havde forestillet dig. En normalvægtig vil sandsynligvis heller ikke være super tændt på at give dig et svar.

Og hvad vil du egentlig bruge svaret til? Kan du bruge en viden om hvor mange kilo et andet menneske bærer rundt på til noget? Det siger ikke noget om personens værd som menneske for det første, men det siger som regel heller ikke det store om personens sundhedstilstand – hvis det var dén du var interesseret i.

Som regel når spørgsmålet om vægt stilles, er det for at sammenligne. Vejer hun mon mere end mig? Underforstået; vi vil helst ikke veje “for meget” hvad end det så betyder. Problemet er, at to mennesker på præcis samme højde ikke nødvendigvis bør veje det samme. Den vægt hvorpå man er glad, tilfreds og føler sig sund, er nemlig individuel. Det afhænger både af hvad kroppen naturligt har det godt med, men også af hvor man er i livet, hvor aktiv man er og hvilke personlige præferencer for kropsidealer man har.

Derfor; du kan generelt ikke bruge vægt til en skid! Jo, vægten kan da være en indikator at anvende under et vægttab eller en diæt, men bør ikke stå alene i bedømmelse af form eller sundhed. Der er mange faktorer der spiller ind på vægten og især som kvinde kan det dumme tal være pænt utilregneligt.

Jeg aner ikke selv hvad jeg vejer. Helt ærligt. Jeg har ikke stillet mig på en vægt i flere måneder og har absolut heller ingen intention om det. Hvad vil jeg bruge tallet til? Få en dårlig dag hvis tallet er “for højt” eller en god dag hvis det er “tilpas”? Nej tak. Jeg vælger at fokusere på at bevæge min krop i det omfang mine hofter tillader det, spise mad der giver mig energi og omgive mig med mennesker der gør mig glad. Vægten er ikke vigtig for mig længere. Jeg glæder mig til den danske sommersol igen titter frem og så skal alle mine fine kilo luftes i bikini!

Hvad betyder vægten for dig?

bloglovin_annawarrington

Et spark i røven?

Ja, det er nemmere at blive hjemme under dynen når du ikke er på toppen. Ja, det er nemmere at vente til du føler dig i topform med at stikke næsen frem. Og nej, det er ikke særlig sjovt at føle sig dårligere end alle andre.

Men helt ærligt; hvorfor vente?

Hvis du mangler et spark i røven til at komme ud, til at turde vise din krop frem på stranden eller vise hvad du kan i træningscenteret, så kommer det her: UD AF DØREN MED DIG! Det kan da godt være du ikke er den mest trænede, og hvad så? Det kan også godt være du ikke er den mest trænede, og hvad så? Hvis vi venter indtil vi føler, at vi lever op til andres forventninger, så kan vi vente for evigt.

Måske er andres hyggetræning lig med toptræning for dig og det skal du da være stolt af! Jeg var i onsdag til dette års Tour de Tisvilde, men jeg fik hjælp af servicebilen og blev hentet flere gange. Jeg kan nemlig på nuværende tidspunkt ikke cykle 85 km som jeg kunne sidste år. Er det særlig sjovt at bede om hjælp? At skulle forklare fremmede mennesker gentagne gange at man har knogler som en ældre dame selvom man ligner en ung og frisk kvinde? Nej da. Men jeg spændte hjelmen (bogstavelig talt) og gjorde det så godt jeg kunne!

Og ved du hvad? Det blev faktisk en helt fantastisk dag. Det krævede sine mentale kampe, men da jeg først droppede at fokusere på hvad de andre mon tænkte om mig, hvordan min krop var dårligere end deres og hvordan det var pisse uretfærdigt, så fik jeg en skide god dag. Så opdagede jeg jo at vejret var lækkert og solen skinnede. At det er sjovt at møde nye mennesker og at rosévin smager glimrende også selvom man ikke har super ømme lår!

Jeg var en del af team Hummel/Energii som havde arrangeret lækkert cykeltøj, glade mennesker, heppekor, solskin og en top lækker frokost på Tisvilde Bistro efter løbet. De var endda så søde at lave tuntartar med avocado til Kira og jeg mens de andre spiste cheeseburger med fritter. Det hele blev skyllet ned med en 15 liters (ja, du læste rigtigt!) rosévin!

Dagens spark i røven er hermed givet videre. Vær ikke bange for at bede om hjælp eller stikke næsen frem selvom du ikke føler dig i topform. Du går glip af mange dejlige oplevelser hvis du hele tiden venter. For hvad er det egentlig du venter på?

bloglovin_annawarrington

Hvor vigtige er dine deller?

Vi snakker meget om “sommerform”, “bikinikrop” og vægt, kilo og fedtprocent. Men hvor vigtige er de deller egentlig når det kommer til stykket?

Jeg tror ikke man kan dele det op i; enten er du glad eller også er du toptrænet. For nogle har de to ting alt med hinanden at gøre og for andre kunne de ikke være længere fra hinanden. Det er forskellige ting der giver os glæde som mennesker. Nogle er gladest med en lav fedtprocent og andre skænker det ikke en tanke.

For mig personligt er kampen om en lavere fedtprocent på nuværende tidspunkt ikke det værd. Min første prioritet er mit helbred. Det kan godt klinge lidt hult når jeg også går meget op i min kost og træning, men for mig handler sundhed lige nu om at være glad. Om at få det bedste ud af den krop jeg er født med – både i gode og de dårlige perioder. Og jeg har valgt at sætte pris på min krop og hvad den kan – ikke kun hvordan den ser ud. Jeg har ingen sixpack, men jeg er tilfreds!

Jeg vælger at være tilfreds fordi mine deller ærlig talt ikke er det vigtigste i verden!

Når…

  • Jeg planlægger mine indkøb over flere dage fordi poserne ikke må veje mere end 1 kilo.
  • Jeg bliver nødt til at sætte mig ned i bruseren fordi jeg ikke kan holde ud at stå op i hele den tid det tager at være i bad
  • Jeg konstant planlægger hvert et skridt jeg tager fordi hvert skridt gør ondt
  • Jeg planlægger hele min dag omkring hvornår jeg kan ligge ned
  • Jeg deler rengøringen af en toværelses lejlighed op over flere dage fordi min krop ikke kan holde til både at støvsuge og tørre støv af
  • Jeg ikke opfatter modvind på cykelstien som småirriterende, men decideret smertefuldt…

… Så er mine deller nok det sidste jeg tænker på!

Dagens budskab fra min trætte krop; nyd din krop. Uanset hvordan den ser ud, så prøv i stedet (bare i dag) at have fokus på hvad den KAN. Måske er dine deller slet ikke så vigtige i det store hele?

bloglovin_annawarrington

Frugtsalat deluxe!

Åh, frugtsalat. Sådan en omgang kæmpe portion abemad dufter langt væk af barndommens glæde, familiefester og råcreme, flødeskum og chokoladespåner. Jeg er ikke særlig vild med hverken kagecreme eller flødeskum, men har altid været vild med en lækker portion frugtsalat. Så… Derfor har jeg naturligvis leget i køkkenet og lavet en sundere version!

Det er IKKE en wannabe udgave af den traditionelle slags, men en sund dessert med dejlige smagsnuancer af brun farin, æble og kanel som passer genialt til en syrlig skyrcreme.

Opskrift til skyrcreme:

  • 400 gram skyr
  • Et par dråber vaniljeessens (eller vaniljekorn)
  • Et par dråber citronsaft
  • Evt. sødemiddel i selve cremen hvis du ikke bruger Zero Pure Gold som topping, se nedenfor.

Fremgangsmåden er utrolig simpel. Du rør bare din skyr sammen med vanilje og citron. Lad cremen stå og trække mens du forbereder dens topping.

Opskrift til topping:

  • 1 æble
  • 1 banan
  • 1 spsk. Zero Pure Gold
  • 1 tsk kanel
  • Evt. andet frugt du har lyst til eller hakkede mandler

Start med at tænde din ovn på 175 grader varmluft. Skær æblet ud i tynde skiver og drys med kanel. Bag æbleskiverne i ca. 20 min (eller længere hvis du vil have dem sprøde). Lad dem køle af imens du skærer bananen i skiver. Nu er du klar til at samle! Top skyrcremen med de bagte æbler med kanel, bananen i skiver og strø det hele med med Zero Pure Gold som er et sundere alternativ til brun farin. Det giver både en god sødme, men også en lidt dybere smag til skyrcremen end almindeligt sødemiddel ville have gjort. Det er lavet af sødemiddel og maltekstrakt og giver dig sølle 11 kcal pr. 100 gram. Har du ikke fået fingrene i sådan en sag, så kan du bruge almindeligt sødemiddel og bare smage cremen til dine smagsløg.

Denne omgang top lækre frugtsalat kan spises som dessert, som snack eller som ekstra lækker morgenmad! De bagte æbler kan du sagtens have forberedt i forvejen, jeg spiste en portion dagen efter hvor de var kolde og det fungerede fint.

Indlægget indeholder affiliatelinks

bloglovin_annawarrington