Kan du være sund og drikke alkohol?

For et lille års tid siden drak jeg stort set ikke alkohol. Jeg havde en kostplan, og min træning var meget vigtig for planlægningen af min hverdag.  Dengang skrev jeg ‘10 fordele ved ikke at drikke alkohol‘ og snakkede om den danske alkoholkultur. Selvom jeg er et andet sted nu, hvor mit liv er tilrettelagt anderledes, og mine tanker om sundhed også er anderledes, er jeg stadig meget interesseret i sammenhængen mellem sociale normer og alkohol.

Som enhver anden debat kan snakken om alkohol hurtigt blive dikotomisk. Enten drikker du eller også drikker du ikke, underforstået enten er du ’sund’ eller også er du ‘usund’, hvilket samtidig betyder at det ene valg nu er truffet. Nu er du sådan én der drikker, så nu hvor du alligevel ikke kan have en sund livsstil, så er det forventet, at du tyller shots hver fredag og lørdag. Den definitive tankegang fører sjældent andet end destruktive ‘alt eller intet’ adfærd med sig, og det kan også skabe nogle ubehagelige sociale situationer, hvor du skuffer den ene eller den anden ved enten at åbne flaskerne eller lade procenterne stå.

Der er brug for en mere nuanceret og åben snak, når vi snakker om alkohol! Jeg kan ikke snakke for andre, men jeg kan give mine tanker om emnet med udgangspunkt i min hverdag. Giv gerne dit besyv med i kommentarfeltet!

rooftop

Folk i New York er hardcore. Den gennemsnitlige arbejdstid er mere end 10 timer om ugen længere, end den er de fleste steder i Danmark. De fleste har lang transport til og fra arbejde, men alligevel er det helt normalt, at gå ud og få en drink eller to stort set hver dag efter arbejde. Weekenderne byder på endeløse privatfester, barer med bundløse skabe med kolde øl og diskoteker, hvor bartenderne står og shaker drinks, som var der ingen dag i morgen. Work hard – play hard!

bobler3

Der er rigtig mange, der elsker en hverdag 100% dedikeret til kost, træning og måske endda også fitnesskonkurrencer. Det synes jeg, er hamrende sejt. Ligesom jeg også synes, det er super sejt at dedikere sin tid til at dekorere fine kager, sy sit eget tøj eller være en haj til Excel. Respekt for forskellighed burde gælde i alle livets henseender – også sociale normer om mad og alkohol.

Jeg havde selv engang et mål om at stå på en scene, men måtte sande, at det ikke var/er et realistisk mål for mig og min krop. Jeg er nu et sted i mit liv, hvor jeg har fået en chance for livet med en praktikplads i New York for FN, som jeg har tænkt mig at udnytte til fulde. Jeg vil drikke bobler på toppen af en bar midt i Manhattens travle byliv og jeg vil grine over en lækker brunch på Upper East Side uden at tælle kalorierne, men jeg vil også bevæge min krop, spise grøntsager hver dag og springe kagen over på arbejde. Måske prioriterer andre helt anderledes og synes, jeg er helt galt på den, men det er så ganske i orden.

Du kan læse mine tanker om bikinifitness HER og HER

 

 

bloglovin_annawarrington

48 timer uden kaffe

Findes der noget bedre end duften af en kop brandvarm kaffe, når du lige er stået op? For mig er det (næsten) ligegyldigt om vi snakker fancy hjemmekværnet stempelkande kaffe, cafékaffe eller bare good old fashion Nescafé.

Jeg ELSKER nemlig kaffe. Jeg elsker duften af kaffe, smagen af kaffe og mest af alt fornemmelsen af den lille bitte pause, som en kop kaffe er for mig. Det er som en lille lomme af ro midt på dagen, som jeg ikke kan undvære. Jeg kan endda bruge det sidste kvarter af en forelæsning på at glæde mig til at gå i kantinen efter en kop kaffe.

Derfor var det noget af en udfordring, da jeg i forbindelse med min tandblegning skulle jeg undvære både kaffe og the i hele 48 timer (ja, jeg talte ned).

Det endte dog med at blive en ret sjov oplevelse, hvor jeg kunne undersøge mine egne vaner lidt nærmere. Gad vide om jeg er mest fysisk afhængig af mit daglige koffeinfix, eller om vi nærmere snakker en psykisk craving, skabt af vanetænkning?

10150847_10208683304261343_2025499352_n

Tandblegningen foregik kl 10, så jeg havde fået min morgenmad. Hele den dag havde jeg småtravlt, og savnede først en kop kaffe hen af eftermiddagen, fordi jeg gjorde rent. Normalt belønner jeg nemlig mig selv med en kop kaffe med lidt mælk efter sådan en omgang, og nu havde jeg ikke noget. Men jeg kunne jo tage en snack i stedet for…

Hver aften drikker jeg en kop the – nogle gange flere. Jeg er vild med the og synes både det er hyggeligt, lækkert og beroligende med sådan en kop inden sengetid. Det føltes pludselig tomt at ligge der i sengen med Netflix uden noget varmt i hånden. De vaner kan virkelig spille hjernen et puds!

Den næste dag vågnede jeg med bragende hovedpine. Det er åbenbart helt normalt, når man detoxer sit forbrug af kaffe. Videnskab.dk kalder det koffeinabstinenser og siger, det typisk kommer 24-48 timer efter, det normale forbrug af koffein elimineres. Jeg følte mig også mere irritabel hele dagen, rastløs og småsur. Om det skyldtes fysisk eller psykisk mangel på min faste kop kaffe, er svært at sige.

Midt på eftermiddagen fik jeg sat mig godt til rette med min computer, da jeg ville læse lidt af næste uges pensum om væbnede grupper i Mellemøsten. Puden i ryggen var perfekt, min computer var ladet op og min faste akustiske læse-playliste spillede. Men det var som om, det manglede noget. Jeg drikker ALTID en kop kaffe,  når jeg skal læse noget fagligt. For fanden da!

Mine vaner og rutiner blev i den grad udfordret. Det er sjovt som mange af de ting jeg gør hver dag, er blevet til faste vaner nærmest uden, jeg selv er klar over det. Måske er det meget sundt at blive bevidst om, hvor meget man egentlig gør bare af vane? For mig er en kop kaffe en rar lille pause, som kan betyde alt lige fra en stille start af dagen, starten på et par timers læsning eller starten på en samtale med en veninde.

17fbc0fa-17e2-4e7a-88ba-63f088b9427a_zpsujysntnm

Konklusion:

  • Jeg ville nok tage en del på de første par uger, hvis jeg ville kaffedetoxe helt. Sådan en kop redder nemlig (åbenbart) meget af min sukkertrang eller lyst til noget lækkert midt på eftermiddagen.
  • Jeg er lykkelig for, at det var henover en weekenden at jeg skulle droppe kaffen, da tanken om 4 stive timers forelæsning uden en kaffepause ærlig talt gav mig svedige håndflader.
  • Jeg er nok mere vanemenneske end jeg troede og ret psykisk afhængig af kaffe, jævnfør ovenstående punkt.
  • Jeg holder stædig fast i min tro på den forskning der siger, at et par kopper kaffe om dagen faktisk er ganske sundt. Jo, det er. Læs selv med lige HER
  • Jeg glæder mig til min næste kop kaffe

Har du prøvet 48 timer uden kaffe?

bloglovin_annawarrington

Debat: Virker forbud mod sukkerafhængighed?

Jeg elsker debatter om sundhed på sociale medier! Sundhed er jo for fanden tæt på at være hvor tids religion med de mange regler, forbud og nærmest tilbedende heppekor som forskellige sundhedsregimer har bag sig. Hvor søren er det så lige meningen man skal finde en såkaldt balance i den jungle?

Det er vigtigt at holde sine ører åbne og lydhøre, mener jeg. Derfor elsker jeg også når der kommer debatter og meninger for det er kun sundt at blive lidt klogere på hvad andre mener. Det kan være svært at deltage i diverse sundhedsdebatter uden selv at blive snotforvirret, men det er en lille pris at betale mod potentielt at få udvidet sin egen horisont.

Sukkerfyldt februar?

Morten Svane har skrevet et kontroversielt indlæg som modsvar til de mange som hoppede på trenden med “sukkerfri januar” på sociale medier. Han mener, at forbud mod fødevarer skaber en uheldig og negativ mental tilgang til mad, og i sidste ende kan være mere skadelig end gavnlig for sundheden.

Jeg vil til dels give Morten ret, men mener, at tidshorisonten er vigtigt når et forbud overfor sukker diskuteres. Vil du undgå sukker for evigt eller bare i 4 uger? Der er naturligvis også forskel på hvad dit udgangspunkt er, om du skal tabe 50 eller 5 kg, samt hvordan dine vaner er i forvejen. Spiser du sukker hver dag, har du bare problemer med at holde dig fra snacks om aftenen, eller hvor ligger lige netop dit problem med sukker?

Regler vs. balance 

En langsigtet tilgang til kost ikke bør hverken indeholde restriktioner overfor bestemte fødevarer, såsom sukker, eller mentale forbud som skaber et had/kærlighedsforhold til mad. Jeg giver Morten ret i, at det nok i sidste ende er de mange regler og forbud som har skabt en negativ spiral omkring mad hvor de gode gamle “alt eller intet” tanker får frit spil. En sådan spiral er utrolig svær at komme ud af. Det kender jeg i hvert fald fra mig selv.

Når det så er sagt, så tror jeg at diverse sociale medier udfordringer for nogle kan være en kickstart til at bryde dårlige vaner, fx at indtage slik hver aften. Det kan give et fællesskab at vide, at andre også undlader slik i den måned. Nogle af de mange forbuds-udfordringer kan have deres berettigelse fordi de har en kort tidshorisont. 4 uger kan virke let at forholde sig til lige i starten hvor en langsigtet balanceret kost måske virker helt uoverskuelig i forhold til det udgangspunkt nogle har.

Hvor står jeg selv?

Jeg har selv haft mine kampe med sukker og jeg ELSKER bland selv slik. Sidste forår hoppede jeg også med på en af de sociale mediers udfordringer ved at køre “sukkerfri april” sammen med en række andre sundhedsbloggere. Det var en sjov måned med fokus på kreative (sundere) desserter og jeg led ikke de store afsavn ved det.

For mig er sådan en udfordring et sjovt forsøg på at tænke anderledes og være lidt mere kreativ i køkkenet end jeg plejer. Men nu lider jeg heller ikke af slem sukkerafhængighed og derfor får det ikke de vilde fysiske eller mentale konsekvenser for mig at hoppe på en mini detox eller skære sukker fra en måned. Det er vigtigt, at du kender dig selv og din krop; kan du styre sådan en udfordring på fx. 4 uger, eller vil du enten gå amok i sukker eller leve endnu strengere med flere regler bagefter? Så er en udfordring nok ikke en god idé…

Jeg undgår selv sukker lige i øjeblikket, men det er bestemt ikke resten af livet eller fordi jeg er bange for sukker. Det er i en kort periode mens jeg træner mod et specifikt mål og ikke sådan jeg langsigtet vil leve mit liv. Der skal være plads til god chokolade og rødvin!

Hvad mener du om sukker og forbud?

 

bloglovin_annawarrington

Året der gik – vinter og forår 2014

Jamen, det er næsten obligatorisk, er det ikke? Et indlæg om året der gik. Det er underligt med tid. Nogle gange flyver den afsted og man kan slet ikke forstå at en weekend kan være fyldt med så mange grin og så meget hygge før den er forbi og det kun er glimt af minder der dukker op en trist mandag morgen – som til gengæld kan snegle sig afsted i noget så frygteligt tempo.

Det store spørgsmål er jo altid; har jeg nået det jeg ville?

I januar måned…

….startede jeg som blogger på Bloggers Delight! Jeg lavede glutenfri lowcarb lasange til aftensmad, jeg fejrede min 24 års fødselsdag med rawkage sammen med en god veninde og så var jeg mega stolt over at have taget 1 kg på efter starten med mit forløb med Amanda. Jeg lavede også sunde lækkerier i form af pandekager, dadelkugler og proteinmuffins – på den front har min søde tand vist ikke ændret sig synderligt det sidste år! På det personlige plan blev januar måneden hvor jeg smed mine smertestillende piller efter at have taget den stort set dagligt i 10 år.  Derudover argumenterede jeg for hvorfor det er bedre at være selvglad end have selvhad. Det var en kommentar til debatten om “fattalk” – som desværre stadig er aktuel i 2015…

Februar blev måneden…

…hvor jeg bagte glutenfri broccoli boller, spiste flere proteinpandekager, havde min første PR i squat på 35 kg – som i løbet af året nåede op på 55 kg. Jeg lyttede til bootyshaking clubmusic under træning (på den front er der sgu heller ikke noget nyt under solen her i slutningen af året). Jeg kastede min kærlighed på overnight oats og sunde hindbærsnitter og så blev der skrevet mange tanker ned på bloggen, blandt andet om de såkaldte cheatdays  og  ved at stille spørgsmålet; “må jeg godt kalde mit fit selvom jeg ikke er perfekt”.

Marts blev skudt i gang…

… med tanker om at træne alene eller sammen med andre, om muligvis at være fanget i tanker om pinedød at skulle have et mål med træningen og om træningsafhængighed kan være farligt. Jeg fik guflet mig igennem en sund omgang fredagsdessert med knas og så lavede jeg et overdådigt dessertbord fyldt med sunde lækkerier til mine veninder på Oscarnight. Det var dog ikke lutter kage på madfronten, da jeg også eksperimenterede med grøntsager i min morgengrød og bagte glutenfri hørfrøboller.

April var fyldt med…

… sukkerfri opskrifter i “sukkerfri april” kampagnen og i den forbindelse fik jeg også advaret imod “skjult” sukker. Jeg tænkte over at definere et mål uafhængigt af andre og en meget spændt dag i Ringsted hvor jeg sad som publikum til mit første fitnessshow; Loaded cup (og jeg skal naturligvis afsted igen i år!) hvor jeg mødte den tidligere Bikini Olympia champion Nathalia Melo. Derudover interviewede jeg seje kvinder om deres syn på sundhed, spiste sunde burgere og blev ugens blogger på Tv2 lorry. Jeg bagte også chokoladekage med peanutbutter og skrev om at være bikinibøf eller bare buttet.

Maj kom til at betyde…

… skriverier om hvad der egentlig tæller under betegnelsen “sukker”, det at være en person som elsker snacks og hvorfor det er så fedt at være publikum til et fitnessshow. Derudover spiste jeg ægemuffins, kastede mig ud i et detoxprojekt, iførte mig en smuk kjole til Elle Style awards og kom med tips til proteinpulver hvis du ikke kan tåle gluten eller laktose. Så snakkede jeg om hvordan mit eget ideal om en flot krop har ændret sig fra skinny til stærk og så skrev en masse om hvordan ordet “bikiniform” kan tolks helt individuelt og derfor ikke bør være ens for alle. I den forbindelse sagde jeg “fuck size zero” og blev glad for at mine lår voksede!

 I juni satte jeg fokus på…

… hvilke dele af min krop jeg var gladest for og hvad jeg var mest usikker over. Jeg spiste mig igennem en lækker lowcarb dessert med sund(ere) chokolade og fik passet min træning selvom eksamen pressede på, samt tænkt over hvordan stress påvirker kroppen negativt. Jeg funderede over de små sjove ændringer i mit liv efter jeg begyndte på træning, hvor grænsen går mellem at være privat eller personlig på nettet og hvorfor det ikke behøver at være surt at leve sundt. Og så fik jeg sendt kærlighed ud fra skærmen ved at argumentere for hvorfor der skal være plads til ALLE typer i fitnesscenteret.

 Jeg kan konstatere at den første halvdel af 2014 primært blev brugt med at vænne mig til den nye træningslivsstil efter starten på mit forløb med en personlig træner – en investering som jeg stadig synes er værd en krone værd. Derudover fik jeg spist mig igennem en sørens masse proteinpandekager, eksperimenteret i køkkenet,  blandet mig i debatten om sundhed og øvet mig i at være en bedre blogger!

Hvordan har dit 2014 været?

Juleferie med høj forbrænding!

Så er det juleferie! Min bliver desværre knap så meget ferie, da jeg sidder med en ret stor eksamen hvor jeg mundtligt skal præstere i starten af januar. Men det er vilkårene som studerende og jeg insisterer på også at skrue op for hyggen i de kommende juledage!

Det betyder naturligvis også, at jeg skruer op for lækkerierne, da der skal være plads til julegodter i de få årlige juledage, efter min mening. Jeg er ikke særlig vild med hverken julemad, risalamande eller julekonfekt, så jeg laver altid min egen menu (blasfemi mener nogen), men det fungerer bedre for mig. Jeg sparer dog hverken på smag eller kalorier i de kommende dage. Det er kun jul få dage om året og det skal nydes – efter min mening. Det er ikke hvad du spiser de få juledage som afgør din form og det meste kan du træne væk i løbet af ganske kort tid efterfølgende. En blød mave i december går nok, ikke?

Juleflæsk? Pænt nej tak!

For at de ekstra julegodter ikke skal sætte sig direkte på min (søde og ret bløde) mave vil jeg naturligvis bevare min træning og spise fornuftigt generelt, men jeg har også et lille trick i ærmet… I foråret startede jeg på en detox i samarbejde med VitaViva som laver danske kosttilskud af høj kvalitet. Desværre blev jeg nødt til at droppe de 15 dages udrensning, da jeg fik betændelse i en visdomstand og røg på pencillin. Nu har jeg takket ja til at prøve nogle andre ret spændende produkter fra VitaViva; Brazilian Burn og Apple Cider Vinegar. Det er altså VitaViva der sponserer produkterne (rene linjer og alt det der), men det er mig og min krop som tester dem og det er 100% min mening der kommer til udtryk når jeg skriver om dem.

Begge produkter er designet til at øge forbrændingen og styrke kroppens immunforsvar. Ingredienslisterne er hverken lange eller fyldt med hokus pokus. Brazilian burn indeholder urter, grøn te, koffein og acai bær (som er meget rige på antioxidanter) og er udviklet til at hjælpe et vægttab på vej. Apple Cider Vinegar indeholder blandt andet eddikesyre, der kan hjælpe med at forhindre ophobning af kropsfedt. Og det lyder jo ret interessant, særligt her efter juledagene…

Pillerne har naturligvis ikke den store effekt hvis du bruger hele dagen på sofaen og indtager en pose pebernødder, men kan i samspil med sund kost og motion efter sigende give kroppens forbrænding og immunforsvar et boost. Jeg er altid villig til at prøve ting af på egen krop og glæder mig til at teste disse to kosttilskud henover de næste par måneder. Jeg vil løbende opdatere bloggen med mine erfaringer.

Hvordan holder du julefedtet fra døren?

 

bloglovin_annawarrington
Older posts