Debutantstævne 2014: Glitter, spraytan og meget flade maver!

I weekenden slæbte jeg min ret så forkølede krop hele vejen til Herning for at være publikum til Debutantstævnet 2014. Der er noget surrealistisk over den verden som et fitnessstævne er. Lige pludselig træder du ind i en kontekst hvor det er helt normalt at rende halvnøgen rundt med 3 cm. spraytan på en meget væskeudtømt krop med ufattelige mængder øjenskygge og mascara og biceps der nærmest flexer bare af at hånden kører riskiks ind i munden. Men det er super fedt!

Det er svært at forklare tiltrækningskraften af sådan en dag for andre. Tro mig, jeg har prøvet. “Hvad jeg skal bruge min weekend på?” Jamen jeg skal op kl. 5 om morgenen for at sidde i tog 3,5 timer og derefter skal jeg, sammen med nogle søde veninder, bruge de næste 10 timer på at heppe på halvnøgne mennesker på en scene der poserer! Øh, undskyld hvad? Men det ER bare en helt anden verden at komme ind i og jeg finder den personligt utrolig fascinerende. Atleternes hårde arbejde og dedikation skinner igennem de glitrende bikinier, tykke lag af sminke og det skarpe scenelys. Her ses nogle af vinderne fra en af bikinifitnessklasserne som er den kategori jeg har et mål om at stille op i. Atleterne bliver inddelt i “klasser” alt efter deres højde og i år var der 6 klasser af bikinifitnesspiger.

Billedet er lånt fra Dansk BodyBuilder og Fitness Forbunds officielle Facebookside

Det kan diskuteres herfra og til juleaften hvad dommerne kigger efter til sådan en konkurrence og jeg ved der var mange, inklusiv mig selv, der nogle gange var overrasket over hvem der blev dømt videre til forbedømmelserne (der må være 15 på scenen i hver klasse) og til finalerne (der er plads til 6 i hver klasse). Jeg er personligt til det mere muskuløse bikinilook i forhold til det tyndere look, da jeg synes det signalerer styrke mere end en lav fedtprocent gør, men det er jo en individuel præference.

Vil dommerne så have muskuløse bikinipiger, tyndere bikinipiger eller vil de have blødere bikinipiger? Ingen ved det! Og så længe en atlet står i en form han eller hun selv er stolt af, så mener jeg, at ALLE der stod på den scene i søndags er vindere! Det er en kamp uden lige og jeg har stor respekt for alle der stod der.

Jeg brugte hverken dagen på at flexe mine (ret små!) biceps eller smøre min krop ind i brunecreme. Dagen blev i stedet brugt på at snuse til mig af atmosfæren, heppe på de flotte mænd og damer på scenen og ikke mindst på at smage lækkerier fra de forskellige stande! Jeg er jo ikke på diæt, vel? 😉

Wheyhey er en ny slags proteinis uden sukker eller kunstige sødemidler (win win!) men til gengæld med et højt proteinindhold fra valleprotein. Jeg smagte varianten med chokolade og var næsten sikker på, at det ville kurere min lurende sygdom . Jeg tog fejl med hensyn til sygdommen, men isen smagte nu ganske fantastisk! Du kan selv få fingrene i Wheyhey is hos Energilageret – ja, de sender faktisk isen!

Har du været til et fitnessshow? Hvorfor/hvorfor ikke?

bloglovin_annawarrington

Tirsdagstip: Guide til proteinpulver hvis du er laktose eller gluten intolerant

Proteinpulver kan være en jungle at skulle vælge når skabet er tomt eller når det er første gang det skal fyldes op. Hvad skal man vælge, hvilken smag, hvilken procentdel proteinindhold og hvilket mærke? Jeg har personligt prøvet en del forskelligt og min bedste erfaring at videregive er; prøv dig frem! Smag og behag er forskelligt og oplevelsen af et produkt kan også variere alt efter om du primært bruger proteinpulver til shakes, bagværk, morgenmad eller noget helt fjerde.

Men hvad så hvis kroppen sætter nogle naturlige begrænsinger? Denne uges tirsdagstip handler om at vælge proteinpulver hvis du er laktose eller gluten intolerant.

Laktoseintolerant – gå udenom Whey og Kasein!

Valle protein (whey) og kasein (casein) er begge proteinpulvertyper som er udvundet fra mælk og bør derfor undgåes hvis du ikke kan tåle laktose.

I stedet kan du gå efter:

  • Ærteproteinpulver (kan blandt andet købes HER)
  • Soja proteinpulver (kan blandet andet købes HER)
  • Ægge proteinpulver (kan blandt andet købes HER)

Bodystore har en  side med laktosefri produkter, find dem HER. Vær dog obs på at nogle af deres produkter kan have et lavt indhold af laktose.

Glutenintolerant – kig ekstra godt på indholdet!

Min mave er ikke særlig glad for gluten og derfor laver jeg også primært glutenfri opskrifter herinde, men jeg er så heldig, at jeg ikke har decideret glutenallergi. Det betyder, at jeg godt kan tåle gluten i små mængder og jeg har aldrig haft problemer med proteinpulver. Er du allergisk overfor gluten, så er det en rigtig god idé at læse alle indholdsmærkater grundigt og hellere spørge én gang for meget end én gang for lidt.

  • Whey protein er nogle gange glutenfrit, fx. er chokolade varianten fra Bodylab glutenfri, men det er deres cookie varian ikke (forhandles blandt andet HER)
  • Risproteinpulver er naturligt glutenfri (kan blandt andet købes HER)
  • Pssst.. de fantastiske Questbarer er også glutenfri (heldigvis) og forhandles blandt andet på Energilageret HER.
  • Bodystore er også din ven med et udvalg af glutenfri produkter HER

Når man er gluten intollerant eller allergisk, så er det nødvendigt altid at nærlæse ALLE ingredienslister, også selvom et produkt er markeret med glutenfri. Det kan nemlig være svært til tider at gennemskue hvilke tilsætningsstoffer, fyldemidler og lignende som er glutenfri. Jeg har fundet denne liste over glutenfri tilsætningsstoffer – den er super go! Find den HER.

Er du laktose og/eller glutenintolerant? Og hvilket proteinpulver bruger du?

Lidt om lørdagslækkerier og samarbejdsaftaler som blogger

Det blev til en blandet landhandel da ugens frimåltid skulle fejres med film og hygge. Jeg lavede en tallerken med frugt, dadler, nødder og en Questbar med Cookie dough. Det var dog ikke helt nok til at tilfredsstille mit behov for at have noget “hyggeligt at gumle på” – vi kender alle den følelse, ikke? 😉

Spis fra pakken!

Derfor åbnede jeg den pakke med Havrecrunch som Quaker havde tilsendt mig som testpakke tidligere på ugen. Produktet indeholder både gluten og sukker, så det er ikke noget min mave er udpræget glad for og jeg ville heller ikke anbefale det som næringsrig morgenmad, men som aftenslik er det (i min optik) helt perfekt! Og ja, skålen er kun til ære for billedet – de skal spises direkte fra pakken!

En blogger uden samarbejdsaftale

Hvis du undrer dig over tilstedeværelsen af Questbaren, så er det fordi jeg har valgt at stoppe mit samarbejde med Myprotein. Jeg kan stadig stå inde for både kvaliteten, prisen og service på alle deres produkter, men jeg egner mig nok ikke til det format hvor jeg ikke kan skrive om andre produkter. Sandheden er, at jeg nemlig spiser mange forskellige produkter købt mange forskellige steder og jeg vil naturligvis gerne kunne give mine læsere gode tilbud, men jeg vil endnu hellere kunne skrive om lige præcis det jeg har lyst til – når jeg har lyst til det.

Derfor vil jeg altså fortsat anbefale Myprotein, men kun hvis det falder mig naturligt i forbindelse med en opskrift eller lignende. Her på bloggen er det vigtigt for mig at min personlighed skinner igennem og at der er en god portion troværdighed bag det jeg skriver. Reklamer og sponserede aftaler er stadig en god forretning i min optik og noget jeg gerne deltager i, men jeg egner mig nok bedst til at være fri fugl i den sammenhæng.

Giv gerne din mening til kende om samarbejdsaftaler i kommentarfeltet hvis du har gjort dig nogle tanker i den retning 🙂

Har du nogle underlige laster i samme genre som tør morgenmad? Og hvad fik du af lørdagslækkert?

Dagens træning: fokus på curls og mormorarme!

Hvem gider have slaskede mormorarme? Ikke mig i hvert fald! Derfor arbejder jeg på at stramme op og få de kære små biceps til at vokse 😉 De fleste bikinipiger har sjældent en hel træningsdag dedikeret kun til arme, men her i starten af mit forløb med Amanda vurderer hun at det er godt for mig at have. De små arme skal jo vokse!

I træningen har vi haft rigtig stor fokus på teknik og derfor ikke haft så mange tunge vægte i spil, da det er vigtigere at have god teknik og det er samtidig fuldt ud muligt at presse musklerne med lavere vægt – trust me, mine arme er MEGET ømme bagefter! Mit nuværende armprogram er bygget op af ca. 3 omgange med superset, hvor triceps og biceps trænes på skift. Selve øvelserne kan variere lidt, men princippet er: 10 gentagelser af en bicepsøvelse, direkte videre til 10 gentagelser af en tricpsøvelse og så kort pause. Dette gentages 4 gange og er 1 superset. Det har jeg så 3 runder af med forskellige øvelser.

Særligt den klassiske bicepcurl har været et problem for mig, da jeg har svært ved at komme langt nok ned i øvelsen. Amanda har lært mig at holde armene lidt i en vinkel, lade dem gå heeelt ned til der hvor armen næsten overstrækker (men ikke gør det) og så laaangsomt op igen. Tro mig, det er super hårdt og der skal ikke mange kilo på før den lille biceps er på overarbejde!

Dagens træning blev fejret med weekendguf i form af en Questbar med Cookie Dough (fantastisk!) og sukkerfri vaniljeis fra ISIS. Et lille tip? Bag din Questbar i 30 sek i mikrooven, det bliver helt seriøst som en “rigtig” kage og smager syndigt lækkert most ned i skyr eller is! De er gluten og sukkerfri og kan købes hos Energilageret.

Hvordan træner du arme? Har du fokus på superset/curl teknik eller noget helt tredje?

Lowcarb opskrift: Wannabe Oreo cupcakes med Cookies n cream Questbar!

Det har været weekend igen og hvad valgte jeg med mit frimåltid? Sidste uge gjorde jeg mig tanker om cheat og valgte at gå all in med bland selv slik uden dårlig samvittighed. Denne uge har jeg nydt ikke at være ude af balance som jeg havde frygtet efter det store sukkerchok. Det var  rart at “få det ud af systemet”, nyde  en aften og  vende tilbage til den struktur på kosten som jeg efterhånden har vænnet mig til at elske i hverdagen.

Denne uge ville jeg gerne lave nogle lækre, men sundere snacks til weekendhyggen. Jeg har tidligere leget med Questbar som cookie og det gjorde jeg også denne aften, men havde lyst til at supplere med noget lidt mere kreativt. Jeg havde netop modtaget den flotte gave fra Energilageret.dk og deri lå den nyeste variant af de fantastiske Questbarer: Cookies n cream. Kan du sige Oreo wannabe? Det tror jeg nok! Oreo cupcakes er en af mine yndlingskager, men de er hverken gluten eller sukkerfri, så de går ikke i længden. Disse blev naturligvis ikke helt som de tunge almindelige cupcakes med smørfrosting, men de smagte helt fantastisk og kan kun anbefales!

Opskriften er simpel:

I en skål piskes 3 æggehvider let, ikke så de bliver stive. Tilføj 1 spsk Fiberhusk, 20 gram proteinpulver med vaniljesmag, 150 gram hytteost og 50 gram mandler malet til mel. Dejen hældes i muffinsforme og en Questbar med Cookies n cream skæres i små stykker som hældes ned i hver muffin. De skal bages ved ca. 150 grader varmluft i 30-35 min.

Kalorieregnskabet for hele portionen (jeg fik 6 muffins)

  • 3 æggehvider (51 kcal)
  • 20 gram Whey 80 proteinpulver med vaniljesmag (80 kcal)
  • 50 gram mandler malet til mel (265) kcal)
  • 1 spsk Fiberhusk
  • 150 gram hytteost (108 kcal)
  • 1 Questbar med cookies n cream (180 kcal)

Hele portionen giver 684 og det giver hver muffin sølle 114 kalorier hver, men utrolig meget velsmag! De er ret lette i det og hvis man ikke ønsker dem helt så lowcarb, så tror jeg med fordel man kunne putte en håndfuld blendede havregryn i dejen for at gøre den mere fast. Dette er en dessert du kan nyde med god samvittighed på de fleste kostplaner, med mindre man spiser fx. striks LCHF.

Er wannabe oreo cupcakes noget for dig?

 

Older posts