Maj udfordring slut: vi er ALLE i bikiniform!

Maj måned er nået til ende og det er denne måneds udfordring dermed også. Da kalenderen viste 1. maj stillede jeg dette spørgsmål: Hvad betyder “bikiniform” for dig? 

Kommentarfeltet afslørede en masse seje læsere, der alle havde forskellige opfattelser af ordet “bikiniform”. Det repræsenterer nok meget godt hvordan vi alle har forskellige mål, forskellige udgangspunkter og forskellige tanker om os selv. Nogle ønsker at tabe sig og andre vil gerne tage på. Nogle vil gerne opbygge mere muskelmasse og andre vil gerne se spinkle ud. Og så er der dem som er glade for deres kroppe præcis som den er lige nu. Men hvad har alt det her med bikinien at gøre?

“Hvis bare jeg tabte 5 kg.. så…”

Mange af os har usikkerheder omkring vores kroppe. Der skal være plads til både positive og negative tanker, men kunne vi ikke allesammen arbejde lidt mere hen imod at de positive tanker får en overvægt i forhold til de negative? Det skal, efter min mening, være helt i orden at have ønsker om forbedring af sin krop, så længe man husker at kroppen altså er helt okay – også under processen! Hvis man er meget fokuseret på et bestemt endemål, så glemmer man at nyde livet lige nu. Muligvis lidt lommefilosofisk, men det er noget jeg selv har tænkt meget over og også arbejdet på personligt.

 

“Når jeg bare taber mig de 5 kg, så…” Er det en tanke du har sagt til dig selv mere end én gang? Så er du ikke alene! Det er fint at have et ønske om en slankere/mere tonet/mere opstrammet krop, men vi kvinder skal være bedre til at adskille vores værdi som menneske fra vores krops æstetiske fremtoning. Så hvordan man får en bikiniform? Man hopper i en bikini 😉

Personligt har jeg ikke brugt denne måned til at skrive om en masse kaloriefattig mad eller fedtforbrændende træning, da jeg i stedet har villet fokusere på det indre. Det var mit ønske at sætte lidt fokus på kropsidealer, på hvordan og hvorfor vi accepterer (eller ikke accepterer) vores kroppe og hvordan vi har det i en bikini – ikke kun hvordan vi ser ud i den. Du kan læse om alle indlæg, der omhandler maj måneds udfordring HER.

Hvad er dine tanker om kroppen, sundheden og hele konceptet om en “bikiniform”?

Update på bikiniformen og på min detox!

Jeg har flere projekter i gang her på bloggen. Det er stadig maj måned, hvilket betyder at udfordringen “hvad betyder bikiniklar for dig?” fortsat er i gang! Derudover har jeg jo sparket et detoxforløb i gang… Det er på tide med en update!

Hvordan går det med min detox?

Jeg startede på 15 Day cleanse på et, synes jeg selv, godt tidspunkt. Det var læseferie og jeg havde god tid til at mærke efter kroppen, lave mad og slappe af hvis jeg blev træt af udrensningen. Det skulle så vise sig at tidspunktet faktisk var ret dårligt, da jeg endte med at døje med en  genstridig visdomstand! De af jer der følger mig på Instagram har set mine  hævede hamsterkinder!

Det betød, at jeg i en uge var på penicillin og derefter blev tanden opereret ud. Nu tager jeg smertestillende i et par dage. Medicin går ikke hånd i hånd med detox og det gør “flydende og kolde madvarer i halvandet døgn” heller ikke, da det anbefales at man undgår mælkeprodukter i de 15 dage man detoxer. Derfor er projektet sat på standby for mit vedkommende indtil min tand er helet.

Hvordan har fomen det så?

Bikinibøffen vokser! Ja, sådan er jeg begyndt at tænke om mig selv. De tanker jeg før har haft om jeg buttet, bøffet eller midt i mellem er så småt begyndt at forsvinde og det er skønt! Mine tanker om kropsidealer har også ændret sig og jeg synes fx. nu at store (muskuløse) lår er langt pænere end catwalkmodel-tynde lår. Derfor bliver jeg også glad når jeg ser i spejlet, at mine egne lårbasser vokser!

Men: hver sin lyst og vi skal have lov til at stræbe efter forskellige skønhedsidealer, det ville også være kedeligt hvis vi alle var ens 😉

Min overkrop følger også godt med planen og jeg er øget en smule i styrke i både ryg og skuldre, men mine arme (særligt biceps) halter lidt bagefter, synes jeg selv. Under træningen har jeg mere fokus på kontakt til musklen end på at øge vægten, så jeg er sikker på, at det nok skal komme. Min mave er blød, hvilket er forståeligt når jeg fortsat er i kalorieoverskud, men jeg synes ikke, at den er alt for slasket og jeg kan se de små mavemuskler inde bagved 😉 Nu har jeg også god tid, da jeg først vil på scenen i 2015, så det er helt okay at min form forbedres med små skridt. Så længe det går i den rigtige retning!

Jeg vil gerne takke alle jer der læser med for at følge min rejse mod scenen  – selvom den stadig ligger langt ude i fremtiden. Jeg håber, at jeg er med til at formidle et budskab om sundhed hvor tid ikke er en faktor. Efter min mening er det de holdbare og langsigtede planer vi bør gå efter, da krop og sjæl langt bedre kan følge med end hvis man hopper på en “tab dig inden sommer” kur!

Hvad er dine tanker om bikiniformen her  til sommer?

Husk også min givwaway hvor du kan vinde en omgang 15 Day cleanse og selv prøve kræfter med to ugers udrensning og genopbygning af fordøjelsessystemet! Du deltager ved  at dele billedet på Instagram eller lægge en kommentar HER

Vinderen findes d. 29 kl 12.

Træning udenfor: Urban Training i solskin!

Jeg har aldrig prøvet at træne udenfor, men har set flere fitnessfolk være utrolig glade for det. Indrømmet, fitnesscenteret kan også godt føles lidt varmt og klamt på en sommerdag, men det er bare SÅ rart og nemt at have alle maskiner og vægte samlet på ét sted. For at udfordre mig selv og prøve noget helt andet, så meldte jeg mig til Kari Traa Urban Training event i går, hvilket endte med at være en super fed oplevelse!

Billederne er lånt fra seje Mette og fotografen på de andre er altid søde Kath!

Solen bagte fra en skyfri himmel og en masse piger var klar på at give den gas! Vi fik alle en rigtig lækker t shirt fra Kari Traa med Urban Training logo og så blev vi ellers kastet for løverne aka. de tre energiske instruktører fra Nordic Hiit. Med opbakning fra tilfældigt forbipasserende og de heftige beats fra den medbragte musik blev vi udfordret i diverse full body øvelser med onde 50 sek. intervaller. Det var en meget anderledes måde at træne på, især da jeg aldrig træner hverken steady cardio eller intervaltræning. Det var min hviledag og helt perfekt at få brugt kroppen, selvom min visdomstand var blevet opereret ud dagen inden, så jeg tog nogle af øvelserne på lavt blus.

Var nogle af jer med til at give den gas i indre København i solen? Og har du prøvet udendørstræning?

Tirsdagstip: lowcarb æggemuffins er perfekte proteiner på farten!

Kender i det når noget er så simpelt at man ikke anser det for værd at dele? Sådan har jeg det med de her æggemuffins. De er en fast bestanddel i mit køleskab, min fryser og min taske hvis jeg har en lang dag. Men alligevel har jeg aldrig delt dem herinde på bloggen, lidt skørt! Så nu bliver de denne uges tirsdagstip.

De er virkelig nemme og kan varieres i det uendelige, men smager (af en eller anden grund) lige godt hver gang og kan smækkes sammen på ca. 10 minutter mens man står og laver mad. I en skål blandes:

  • 4 æg (eller 2 æg og 3 æggehvider)
  • 2 spsk Fiberhusk
  • Salt/peber
  • 75 gram hytteost (kan erstattes af skyr)
  • 1 dl hørfrø (eller andre kerner)
  • 2 små røde peberfrugter, fintsnittede

De hældes i muffinsforme og bages ved 150 grader i ca. 30 minutter, men kig lige til dem undervejs.

 De er naturligt glutenfri, lowcarb og smæk fyldt med proteiner – whats not to like?

Har du prøvet at lave æggemuffins?

15 day cleanse – Detox erfaringer dag 1-3

Jeg husker tydeligt Thorbjorgs ord da jeg sad til Vita Viva arrangementet i tirsdags; “i skal nok ikke lave nogle planer den første dag i prøver 15 day cleanse – køb hellere nogle dameblade til toilettet”. Og ja, det gode råd skal man tage ret bogstaveligt 😉

Jeg tog, som anbefalet, kun en enkelt pille den første dag og derefter 2 piller dagligt. Det gjorde, at min krop langsomt vænnede sig til urterne i pillerne og det var nok meget godt. Den første dag havde jeg bevidst ikke lavet de store planer, men min trænings og kaffe aftale med to veninder blev brat afbrudt af at naturen kaldte – og resten af dagen blev brugt indenfor i min egen lejlighed. Det var dog kun den første dag og derefter stabiliserede min mave sig, så lad jer ikke afskrække! 🙂

Min kost har jeg beholdt nogenlunde som min kostplan lavet af Amanda og træningen holdes også ved lige som normalt. Jeg har endnu ikke mærket forskel i mit energiniveau, men fik at vide, at det var normalt med en let øget træthed, så det er jeg forberedt på.

Detox kosten:

Det anbefales, at rødt kød, mælkeprodukter og forarbejdede fødevarer droppes eller begrænses under de 15 dage. Jeg har haft svært ved at undvære min aftenskyr, men har erstattet det med piskede æggehvider med bær og flere nødder for at få alle de kalorier jeg skal. I hverdagen ville jeg aldrig undvære min hytteost eller skyr, det er kun for disse 2 uger. Jeg er dog  ikke helt hardcore og bruger stadig mit normale proteinpulver med smag og sødemidler både i min havregrød, i min shake efter træning og henover de piskede æggehvider for at give lidt smag.

Det røde kød er ikke svært at undvære, da jeg  spiser æg, fisk og kylling i stedet, men de kære sødemidler har jeg svært ved at slippe. Jeg savner stevia i min kaffe,  min elskede Pepsi Max/Cola zero og jeg savner muligheden for liiige at hygge mig med sukkerfri is, sukkerfri koldskål eller forskellige protinbarer/rawbarer.  Men det er jo netop derfor jeg udfordrer mig selv med de her 15 dage, så jeg holder ud og tænker (næsten!) ikke på ISIS med en (vanvittig) lækker Questbar 😉

Hvordan går det med jeres minidetox? Er der noget i savner eller er de dårlige vaner lette at slippe?

Older posts