Jeg har kroniske smerter, og jeg elsker at bevæge mig

Det ville være nemmere for mig at sætte mig i et hjørne, ligge mig på en sofa og ikke stå særlig meget op, Jeg lever med kroniske smerter, men jeg lever også et aktivt liv. Hvorfor gider jeg egentlig det?

Reklame: Mit forløb er sponseret af Ascendfys, der har givet mig 10 træningsklip til deres udendørstræning

Når bevægelse gør ondt, er det nemt at lade vær. På den ene side er det svært at blive ved, men samtidig er det helt umuligt ikke at gøre det. For helt ærligt; hvem gider at gå i stå? Jeg elsker at bevæge mig, og da jeg er født med en krop, der giver mig nogle (læs: mange) udfordringer i hverdagen, har jeg i stedet brugt lang tid på at lære, hvordan jeg kan bevæge mig, så min krop også vil være med.

Jeg bliver nemlig glad, når jeg formår at bruge min krop, når mine muskler brænder, og når jeg får sved på panden. Det er en svær balance, hvor enhver lille forkert bevægelse eller lidt ekstra krudt der brændes af, koster en hel dagd i sengen med ekstra smertestillende medicin og et par “Jeg er ked af det, men jeg kommer ikke alligevel” opkald.

Den slags gider jeg ikke, så derfor passer jeg rigtig godt på mig selv og min krop. Det kan man selvfølgelig gøre på rigtig mange måder, og det vigtigste er, at du finder noget, der gør dig glad. En form for bevægelse der giver dig energi, og hvor du ikke føler, det hverken er en pligt eller sur straf, du skal pine dig selv med. Det er der heller ikke nogen, der orker.

Læs også ‘Du burde ikke spise medicin’ eller ‘Kom i gang med yoga’

fullsizerender

For mig virker en kombination af let styrketræning (ikke for mange kilo på) med en masse gåture i naturen og yoga ind i mellem. Nu er jeg så også begyndt at træne udendørs i Søndermarken i København hver mandag, hvor Ascendfys hver uge har udendørstræning, hvor der er en uddannet fysioterapetu, der guider et lille hold igennem dagens øvelser, der kan bestå af forskellige styrkeøvelser, løb og balanceøvelser. Om du er skadet eller ej, er jeg ret sikker på, du ville få sved på panden og gå derfra i lidt bedre humør, end da du kom – det skete i hvert fald for min veninde og jeg.

bloglovin_annawarrington

En typisk dag i mad og træning

Vil du ikke dele en typisk dag i mad og træning, som den ser ud for dig? Det er jeg blevet spurgt om et par gange, og selvom det snart er flere år siden, jeg har gjort den slags på bloggen, vil jeg rigtig gerne gøre det.

Jeg hævder ikke, at jeg spiser “rigtigt”, eller at jeg har den mest inspirerende hverdag. Jeg træner ikke mod et bestemt mål, jeg spiser ikke for at tabe mig en hel masse, men jeg spiser og træner sådan, som det giver mening for mig, min krop, min hverdag og mit sociale liv. Måske kan du få inspiration til din hverdag – måske ikke.

Indeholder et par reklamelinks i form af affiliatelinks

Læs også ‘5 x nem aftensmad’ eller ‘5 x træningsprogrammer’

18197738_10212771747149860_1130643174_n

Morgenmad: Min morgenmad består som regel af af 1-2 dl havregryn lavet til grød med lidt salt, vand, kanel og sødemiddel. Der blander jeg altid 1 scoop proteinpulver med chokoladesmag i, og nogle gange topper jeg med æble, lidt musli og/eller nogle nødder – alt efter hvad jeg har derhjemme.

Formiddag. Her spiser jeg typisk et par riskiks, et par gulerodsstænger, frisk frugt eller en rawbar, hvis jeg har brug for lidt ekstra energi, og hvis jeg er på farten. Jeg drikker også gerne en kop kaffe med lidt mælk. Er jeg hjemme, og er jeg blevet super sulten, så tager jeg en ekstra portion morgenmadsagtig mad ekstra bestående af skyr med frugt og nødder.

17965815_10212623865412909_1512972402_n-1

Frokost: Arbejder jeg på uni, og har jeg lige snacket formiddagssnack, strækker jeg typisk frokost, til jeg er blevet godt sulten. Her spiser jeg ofte rester fra aftensmad, der er kolde, men det kan også være et par æg, et par skiver rugbrød, lidt grønt i stænger, en håndfuld nødder eller en halv avocado. Du kan læse et eksempel på ‘dagens sunde madpakke’

Eftermiddag: Sidder jeg alene og skriver speciale, er min eftermiddag typisk præget af en kop kaffe og måske en proteinbar, hvis jeg er sulten. Ellers spiser jeg en skive knækbrød med peanutbutter og et æble eller bare en banan på farten. Er jeg sammen med veninder, køber vi gerne en lækker kage, får et par stykker chokolade eller noget tørret frugt, fordi vi har lyst til noget sødt til vores læsning.

18254354_10212771744669798_1822671133_n

Aftensmad: Min aftensmad kan bestå af en række forskellige retter, men typisk laver jeg mad til flere dage, når jeg er i gang. Jeg laver altid en form for protein, såsom laks i ovnen, kylling bagt med krydderier i ovnen, en kødsovs, bagte kikærter med tomatsovs eller rejser vendt i frisk chili på en pande. Dertil laver jeg enten en stor, frisk salat, ovnbagte grøntsager med krydderier eller en stor blanding rester af grøntsager fra køleskabet blandet med frosne grøntsager, som jeg tilbereder i en wok med enten tomatsovs, kokosmælk, pesto eller karry paste. På den måde har jeg færdig og velsmagende protein og grønt, som let kan kombineres på forskellige måder i både varme og kolde versioner. Jeg har også altid en stor tupperware med kogte brune ris, kogt quinoa, bagte søde kartofler eller pasta stående på køl – for så kan jeg lave ’samle selv’ måltider i en ruf

18336674_10212812900898678_1364007145_nDessert: Efter aftensmaden har jeg altid lyst til noget sødt, uanset om jeg læser, ser film eller er sammen med veninder. Så jeg spiser gerne nogle stykker chokolade, en rawbar, noget frugt eller laver en skål skyr med musli, rister nogle nødder  – eller går på jagt i hvad jeg nu har liggende i skabene.

Min træning ligger enten om formiddagen eller om eftermiddagen, alt efter hvor meget energi jeg har den dag, og hvilke andre planer jeg har den dag. For tiden træner jeg ikke mere end 30-40 min pr gang, og jeg forsøger at komme afsted omkring 3-4 gange om ugen, alt efter hvor travlt jeg har. Nogle gange kommer jeg kun derhen 2 gange om ugen, og det er også helt fint. Det fungerer bedst for min krop, hvis jeg er i gang i kortere intervaller, men de kan så forekomme oftere. Min træning består i centeret af forskellige øvelser med frivægte og powerwalk med inclide. De dage hvor jeg ikke træner i et træningscenter, går jeg en tur alene med musik i ørerne og/eller laver 20 min yoga og udstræk hjemme på stuegulvet.

18109436_10212704104018824_1725540338_n

1. Tights med mesh 450 kr., 2. Langærmet seamless bluse 269 kr. og 3. Træningsjakke med lynlås 500 kr.

bloglovin_annawarrington

Må du vise mave til træning?

Kan du huske scenen i “Den eneste ene”, hvor Sonny siger; ‘Dine blomster, du bestemmer’ med charmerende italiensk accent? Jeg vil gerne bruge samme logik til at sige; ‘Din krop, du bestemmer’. Men… Er det ok at træne med bar mave? Eller en nedringet top? Og hvor korte må dine shorts egentlig være, når du træner?

Indeholder reklamelinks i form af affiliatelinks

Det sker tit, at kvinder får kommentarer (både i virkeligheden og på sociale medier), når de træner. Det kan de få, uanset hvad de vælger at træne i, men jeg har bemærket, at særligt bare maver kan få en del op af stolene, se fx Nikita Klæstrup og  Louise Kjølsen ( Twerk Queen), hvor de træner med luft til navlen, hvilket altid bliver kommenteret på Instagram. Personligt kan jeg højst svinge mig op til en gennemsigtig top udover en sports-bh, da jeg ikke ville føle mig godt tilpas med bar mave i et træningscenter, men måske det faktisk er ret behageligt?

Jeg ved jo, at skønne Matilde ofte smider toppen, og hun siger, det er super behageligt at svede med navlen ude i det fri. Så måske en udfordring lidt flere af os burde tage på os?

Personligt er jeg  ligeglad med, hvor meget hud jeg kan se på andre, når jeg træner. Min træning handler om mig, og så længe du passer dig selv, så skal jeg nok også passe mig selv. Det kan altså hverken provokere eller hidse mig op, hvis nogen kvinder vælger at træne i en lille sportsbh og stramme shorts, eller hvis nogle mænd har det bedst med at kunne se deres brystmuskulatur i spejlet, mens de løfter vægte. Men jeg er klar over, at det kan være et problem for andre.

Jeg egentlig gerne blive klogere på, hvori problematikken ligger for andre. Træner du i bar mave?

Læs også ‘Ser mine lår slutty ud i de her shorts?’

18425640_10212880953039939_1374262309_n

Mit tøj er sponseret. Hummel sportsbh 300 kr. (fås også i tights 450 kr), løs top 149 kr og tights 250 kr.

bloglovin_annawarrington

Det er IKKE et før/efter billede

Her ser du ikke et før/efter billede. Den slags indikerer ellers typisk, at der er tale om et ‘efter’ billede, som åbenlyst er bedre end ‘før’ billedet – fordi det ser slankere ud. Dette er såmænd i stedet blot et ‘tidspunkt A’ og ‘tidspunkt B’ billede. Det er nemlig helt normalt, at vores kroppe ændrer form og størrelse i løbet af livet alt efter, hvad vores fokus er, hvordan vores livsstil er, og hvad vi ellers kommer ud for af omstændigheder.

På billede ‘A’ har jeg en god appetit, jeg træner 4-5 gange om ugen og har taget en del på i muskelmasse, men også i masse generelt. Jeg har det godt, jeg sover godt, og jeg har det fint med at min vægt er steget et par kilo.

På billede ‘B’ arbejder jeg flere timer, end min krop kan holde til, og jeg får ikke helt spist nok eller på bestemte tidspunkter. Til gengæld elsker jeg, hvad jeg laver hos UN Women i New York, og jeg er begyndt at dyrke yoga i stedet for styrketræning. Jeg har tabt en del muskelmasse, og masse generelt, men jeg har det også overordnet godt.

De to billeder ser lidt forskellige ud, men det ene er ikke bedre end det andet, og det ene er heller ikke nødvendigvis sundere end det andet, for vores inde og ydre sundhed (så at sige) bestemmes af virkelig mange, små elementer af hele vores liv.

I nogle perioder fylder træning bare meget, i nogle perioder fylder chokolade mere, og nogle gange er man fastere i kødet end andre gange. Men man kan ikke bare udlede, at tyndere er lig med bedre, sundere eller noget som helst andet. Derudover kan diverse før og efter billeder på nettet som bekendt snyde en hel del med vinkler, filtre osv. Vi ændrer os alle igennem hele livet, så det er vel også naturligt, at vores kroppe ændrer sig?

Min pointe er her, at det ikke behøver være et ‘før og efter’, men bare billeder af dig i forskellige perioder af dit liv!

Læs også ‘Kurver lyver på Instagram’ eller ‘bliver du snydt af før og efter billeder?’

foerogefterpink2

Sexet i sneakers?

Det er fjollet, men min selvtillid tog et kæmpe dyk, da jeg så en kvinde ved siden af mig i tårnhøje (smukke) stilletter. Pludselig rettede jeg på kjolen, trak maven ind og følte mig meget lille – og meget lidt sexet. Jeg fik næsten lyst til at krybe ned i jorden. Kvinden ved siden af mig udstrålede virkelig selvtillid, mens jeg stod ved siden af i en pæn kjole og sneakers. Hvor fjollet er det lige at et par sko kan påvirke min selvtillid på den måde? For kan man overhovedet være sexet i sneakers?

Indeholder reklamelinks i form af affiliatelinks

burg

Der ER bare noget med kvinder og sko, hvor høje sko giver et boost til selvtilliden, mener mange. Albertte Whitta delte eksempelvis et indlæg i går med titlen ‘Når høje hæle giver selvtillid og autoritet’, og jeg er virkelig enig. Det ser knald godt ud med et par høje hæle, ligesom det også ser godt ud, hvis en kvinde har knald røde læber, en fed iøjenfaldende jakke eller andet, der giver et boost indefra. Det er jo dét, som mode kan – at man selv får det bedre med sig selv og så udstråler netop dette; selvtillid.

Derfor er det også hamrende fjollet, hvis jeg føler mig mindre lækker i sneakers, for selvtillid kommer sgu indefra, og jeg kan også rocke et par sneakers, når nu det er sådan, at mine dumme hofter og led har det bedst.  Er du også klar på at føle sig smækker lækker i sneakers?

Nike lige nu et stort udsalg i gang, hvor der er fine sko at klikke hjem, hvis man er til den slags.

picmonkey-collagssse

1. Nike Lunar Epic 1300 kr 909 kr. 2. Nike Air Zoom 980 kr. 779 kr. 3. Nikecourt Zoom 1050 kr. 729 kr. 4. Nike Roshe 830 kr. 409 kr.

 

bloglovin_annawarrington
Older posts