Jeg har ikke anoreksi

Et vægttab er ikke nødvendigvis lig en spiseforstyrrelse og en spiseforstyrrelse er ikke nødvendigvis lig med et vægttab. Dette er en utrolig vigtig og desværre ofte tilsidesat pointe, mener jeg.

Jeg er blevet spurgt nogle gange, om jeg har eller har haft anoreksi. Jeg har for nyligt været igennem et vægttab, hvilket kunne lede tankerne i retning af en spiseforstyrrelse, men det er ikke tilfældet for mig. Jeg vil dog gerne dvæle lidt ved, hvordan vi ser på spiseforstyrrelser, da det ofte er et misforstået emne.

Når debatten omhandler spiseforstyrrelser, er det ofte et relativt ensidigt billede, der fremvises. Det handler om meget spinkle kvinder, der ikke spiser, fordi de føler sig pressede til at se ud på én bestemt måde. Det billede er sikkert også sandt for mange, men det dækker langt fra alle, der er ramt af spiseforstyrrede tanker.

En spiseforstyrrelse er nemlig først og fremmest en mental problemstilling, der ofte er et synligt symptom på, at noget psykisk ikke er, som det skal være. Den synlige forskruede adfærd omkring mad er ikke ens for alle – og det er de mentale årsager bag heller ikke.

Jeg har selv haft spiseforstyrrede tanker da jeg var teenager, som dog aldrig blev til en spiseforstyrrelse, hvilket jeg er meget taknemmelig for i dag. Jeg er meget bevidst om, at mit vægttab her i New York ikke skal føre til yderligere tabte kilo. Jeg har fuld fokus på at passe godt på mig selv med nærende mad og jeg vil meget gerne tage nogle kilo på igen, men vigtigst af alt, så har jeg det psykisk godt og ved derfor, at jeg ikke er på vej ud i en spiseforstyrrelse.

bbiiii

Har du eller en af dine nærmeste en spiseforstyrrelse, så ræk ud til din egen læge, dine nærmeste eller Landsforeningen for spiseforstyrrelser, der kan hjælpe dig i den rigtige retning.

Læs også mine tanker om ortereksi og dét at veje sin mad lige HER

bloglovin_annawarrington

“Du ser tynd og brugt ud”

De hårdeste ord kommer altid fra de mennesker, der elsker dig mest. Er det ikke sådan man siger? Det kræver en stor grad af omsorg og kærlighed at kunne være helt ærlig overfor et andet menneske – især hvis det man vil sige måske ikke er lige nemt at høre.

Ord kan ramme. Somme tider kan selv ganske få ord føles som at få en regulær mavepuster. Den sidste uge har både min mor, min kæreste og to af mine bedste veninder hjemmefra kommet med ord, der ikke er nemme at høre,  men det er måske en god idé at lytte til en mavepuster eller to.

hummel111

Jeg har siddet på kontoret, drukket min kaffe og set min mobil blinke ud af øjenkrogen. Som regel er det ’bare’ søde hverdagsbeskeder, men andre gange har beskederne en anden karakter.

”Du ser brugt ud”. ”Du ser træt ud”. ”Du ser noget tynd ud”. Mine nærmeste har ikke sagt nogle af delene for at gøre mig ked af det, og det er altid efterfulgt af; ”Er du okay? Passer du godt nok på dig selv?”

Det første sekund man læser sådan nogle beskeder, får man lyst til at lukke af, gå i forsvarsposition eller benægte. At blive småsur eller fornærmet er også en mulighed. Men det tjener nok et formål at trække vejret en ekstra gang ned i maven og tænke over, hvorfor de beskeder mon bliver sendt?

Jeg har været åben og ærlig om, at hverdagen her i New York både er fantastisk og spændende, men også hård for mig personligtJeg er simpelthen så heldig at have fået verdens bedste praktikplads og de sødeste mennesker, der gider drikke drinks, tulle rundt i byen og grine, når vi har fri.

Men, jeg har stadig mine kroniske smerter, som desværre ikke forsvandt, da mine fødder landede i drømmebyen. Når jeg vågner om morgenen, skal jeg tage mig sammen. Når jeg ser en etage med trapper, skal jeg tage mig sammen. Bag ethvert smil til møderne på arbejdet eller over drinken i baren, gemmer sig meget hårdt arbejde.

Det er nemlig skide hårdt arbejde at leve med en krop, der altid gør ondt og er træt,  så jeg har ikke været lige god til at passe på mig selv. Så ja, jeg ser måske brugt og en smule tynd ud, men jeg gør mit bedste.

Har du oplevet at få kommentarer, der rammer fra dine nærmeste?

 

 

 

bloglovin_annawarrington

Kickstart dit vægttab!

Et vægttab er ikke nogen let sag og slet ikke hvis du er alene med det. I hvert fald ikke hvis det er kilo, som du ikke regner med at se igen!

Jeg har efterhånden færdes i den her diffuse “fitnessverden” i 2 års tid både off og online. Jeg har set personlige trænere anbefale alverdens underligt møg og set de skøreste slanketips blive delt på sociale medier hurtigere end kolde øl på festivaller.

Det er nemlig noget af en jungle og det er svært at vide, hvem man skal sætte sin tillid og sine penge på. Jeg ved, at der er mange tidligere atleter, populære instagrammere og bloggere, som laver kostplaner og vejleder om træning. Det kommer jeg aldrig til at gøre.

Den simple årsag er, at jeg ikke er uddannet indenfor hverken kost eller træning, og derfor udelukkende kan formidle mine egne erfaringer. Jeg er opmærksom på, at alle kroppe er individuelle og vil derfor ikke tage ansvaret for at give råd til andre, som jeg ikke er kompetent til at give.

“Jeg forstår godt du er forvirret. Min filosofi? Keep it simple!” Ordene kommer fra Kira Eggers, som jeg selv har haft fornøjelsen af at træne med under mit projekt “stram i farsen”.

Den simple, men konsekvente, tilgang til sundhed og vægttab, kendetegner Kira som kostvejleder og træner; “De fleste glemmer nemlig, at der er noget der hedder livet, og det rammer en hele vejen. Så er der en der dør, så skal man skilles, så er der problemer med børn, så får man en kæreste og er sååå forelsket, så får man nyt job, så er man blevet fyret. Der er altid et eller andet der kan spænde ben for den fokus man gerne vil have hele tiden, og det er som regel altid kosten og træningen der bliver valgt fra. Forståeligt nok, hvis man ikke er så langt i sit forløb at det hele ligger på ens ryggrad” 

Kira er realistisk, ærlig og super dygtig. Hun er uddannet kostvejleder, personlig træner og fitness instruktør. Min anbefaling er her ikke sponseret, men kommer af mit kendskab til Kira både som menneske og som træner.

Kira og jeg har begge et samarbejde med Hummel, så vores fine toppe er sponseret

Hvis du er træt af at være overvægtig og gerne vil have bugt med de ekstra kilo én gang for alle, bør du overveje at hoppe med på hendes nyeste projekt; “Lose Big Stay Fit Vægttab Challenge” som du kan læse meget mere om på Facebook HER. Prisen er helt nede på 1000 kr for 3 måneder, hvor Kira følger dig og dit vægttab.

I slutningen af forløbet kåres den vinder, der via sin fedtprocent kan fremvise det største vægttab. 1. præmien er 5000 kr. Enten har du altså vundet en pænt stor præmie (og tabt dig de ønskede kilo) eller også har du “bare” fået tabt dig. 

Måske kender du nogen, der skal have et kærligt link til udfordringen?

Vil du læse om nogle seje kvinder, der har tabt sig rigtig mange kilo? Dyk ned i mine interviews om “Hemmeligheden bag vægttab” med blandt andet Mette fra getfitinspiration, Camille Maja, Mette Edlund og Camilla Veideland (som har haft Kira som kostvejleder og træner).

bloglovin_annawarrington

Hemmeligheden bag vægttab #4

Der findes tusindevis af forskellige slankekure, slanketips og diverse produkter, der alle lover det samme; bliv slank i en fart! Men hvor mange af de tips kan egentlig bruges i virkeligheden? Det afhænger af hvem du er. Der findes desværre ikke én magisk løsning, men der findes en sund livsstil, der passer til dig og din krop.

Hvis du selv har prøvet at kæmpe med overflødige kilo, ved du sikkert også, at der er ligeså mange forskellige løsninger, som der er mennesker. Derfor har jeg valgt at interviewe en række forskellige kvinder, der alle har det til fælles, at de har været igennem et vægttab. Deres erfaringer er baseret på personlige historier, og forhåbentlig kan de inspirere andre i lignende situationer.

I denne uge er det en sej ung kvinde, som jeg har lært at kende via Instagram, der får ordet. Hun hedder Camille Maja og fortæller sin historie her.

Hvad er (kort) din historie med din krop og dit vægttab?

Jeg var lige kommet hjem fra Australien, hvor jeg havde været i 9 måneder. Inden jeg tog afsted syntes jeg selv, at jeg vejede de populære 5kg for meget, men jeg steg og steg i kg mens jeg var afsted, og jeg stoppede helt med at veje mig, da jeg i Maj 2012 vejede 80 kg. Om jeg vejede mere eller mindre, da jeg begyndte mit vægttab i August samme år, ved jeg ikke, men det er i hvert fald helt sikkert at jeg vejede aaaalt for meget til min højde på 170. Jeg vendte mit liv 180 grader og begyndte på sundere kost med en masse grønt og kød og cuttede alt det usunde i hverdagen. Derudover, når jeg var til fødselsdag etc., så spiste jeg stadig hvad der blev serveret, men jeg var mere påpasselig og tog bare et enkelt stykke kage, i stedet for de 3 stykker jeg nok normalt ville have taget.

Jeg trænede ca. 5 gange om ugen, hvor det kun var cardio 3 af gangene og derudover lavede jeg et full body program de andre 2 gange. Jeg trænede meget men det gik mig ikke på, fordi jeg simpelthen var så træt af min krop og der bare skulle ske noget NU! Der gik 6 uger og så havde jeg allerede tabt 10kg – ja, det lyder ekstremt, men jeg gik virkelig også til den. Derefter tog det yderligere 6 uger at tabe 5 kg. Det kan lade sig gøre at tabe sig, hvor du samtidig kan spise lidt usundt i weekenden eller til et event – Det hele handler om måde og det er sådan en sund livsstil er for mig.

Hvad var din primære motivation for at ville tabe dig?

Da jeg begyndte at tage mere og mere på, var jeg konstant i dårligt humør. Ingen vidste det, da jeg var flov over mig selv og de følelser jeg havde om min krop. Jeg begyndte at klippe alle mærkerne ud af mit tøj – der var da ingen der skulle se, at jeg var kommet op i en stor størrelse! Jeg var så flov. Så den primær motivation var, at jeg ville være glad for min krop, hvilket jeg bestemt er blevet i dag!

Hvad mener du er den største udfordring for et succesfuldt vægttab i dag? (Både ift. dig som individ og samfundet generelt)

Jeg mener helt klart, at der ligger en udfordring i alle de opstillede billeder på Instagram og andre sociale medier. Derudover er ens selvbillede også en udfordring. Det at jeg har vejet for meget, har helt sikkert sat nogle spor hos mig, og er sikker på, at jeg vil være ”skadet” for evigt. Med det mener jeg, at jeg altid vil have en frygt for at blive overvægtig igen. Så min største udfordring er helt klart min egen kritik, hvilket er blevet meget bedre end for bare et halvt år siden!

Følg med i Camilles sunde liv på hendes blog HER eller på Instagram HER

Læs de andre indlæg i serien om vægttab lige HER

bloglovin_annawarrington

Vægttab: Hvad siger eksperten?

Hvad er hemmeligheden bag et succesfuldt vægttab? Jeg har indtil videre interviewet 3 seje kvinder med hver deres historie om deres erfaringer med vægttab. Der kommer flere indlæg i serien, da jeg virkelig finder problemstillingen med vægttab interessant – og det håber jeg naturligvis også, at i gør. Læs de andre indlæg i serien HER

I denne omgang giver jeg ordet til en gæsteblogger med en ny vinkel. Trine Visby er Cand. Scient. i Human Ernæring og arbejder nu som kostvejleder, underviser og personlig træner. Hun har haft kampen mod kiloene inde på livet, og bidrager derfor både med et fagligt og personligt svar på; hvad er hemmeligheden bag vægttab?

Jeg har selv tabt 35 kg og er uddannet cand. scient. i human ernæring.  Med min baggrund kan jeg jo hurtig sætte vægttab op i en simpel formel, men jeg ved også ud fra personlig erfaring, at vægttab er alt andet end simpel, da der er så mange faktorer, der påvirker, om man taber sig eller kan bevare motivationen under vægttabet.

Men hvorfor blev jeg så overvægtig?

Indtil jeg flyttede hjemmefra, var jeg ikke overvægtig, men har nu heller aldrig været tynd. Jeg var det, man vil kalde normalvægtig. Da jeg flyttede til Aalborg i 2002, gik jeg lidt for meget i byen og levede af take out. Så jeg tog hurtigt på i vægt, men jeg prøvede også at tabe dem igen, men endte med at tage endnu mere på. Så var den onde spiral igang, hvor man taber sig og tager det hele på og mere til. Jeg har prøvet alverdens kure, men det var først i 2005, at det lykkes mig at tabe 20 kg ved at lave en livsstilsændring, men tog så det hele på igen, da jeg flyttede til København i 2006. Så i en periode accepterede jeg egentlig min tilstand som overvægtig, da jeg jo følte, at jeg alligevel ikke kunne holde det og gad derfor ikke have skuffelsen igen.

Men da jeg kom hjem efter et udlandsophold i England i 2013, var jeg træt af at høre på alle de mærkelige kure, som folk omkring mig var på. Så jeg besluttede, at jeg ville vise, at man kan tabe sig ved at spise helt almindelig mad. Så jeg startede min blog for at udbrede budskabet og kaldte den “Så kan du lære det, en simpel vej til vægttab”, idag har bloggen ændret navn til “Trine Visby – en blog om sund livsstil”.

På det tidspunkt arbejdede jeg også rigtig meget med, hvad der motivere mig og fandt inspiration i bogen “7 habits of highly effective peoples” af Stephen R. Covey. En af øvelserne i bogen var “begin with end in mind”, som gik ud på, at jeg skulle reflektere over, hvad ville jeg fortryde, jeg ikke fik gjort i mit liv, når jeg lå på mit dødsleje. Det er jo egentligt ret morbidt, at tænke på den måde, men jeg kom til at reflektere over, om jeg virkelig havde gjort alt, hvad jeg kunne, i forhold til at tabe mig. Jeg kom frem til, at det havde jeg ikke, da jeg på nogen måder ogå var bange for at tabe mig, for hvem var jeg så !

Ved at blive mere bevidst om, hvad der motivere mig og forholde mig realistisk til, hvordan jeg kunne skabe det bedste vægttab for min krop, lykkes det mig at tabe 30 kg + 5 kg ekstra senere på året. Men i året efter tog jeg 7 kg på igen, men er idag tilbage på den vægt, jeg havde, da jeg var færdig med at tabe mig. Det jeg har lært er, at vægttab er en rejse, som aldrig ender, så det er vigtigt, at acceptere man altid skal gøre lidt ekstra for at holde sin vægt, uden selvfølgelig det bliver en besættelse.

Så hemmeligheden for mig er, at man kan sagtens tabe sig ved at spise almindelig mad i mindre portioner og dyrke moderat motion. Desværre er der rigtig mange myter om vægttab, der fastlåser mennesker i uhensigtmæssige mønstre. Jeg vil give dig min mening om to af de myter, jeg synes snart burde aflives helt . En af dem er, at man skal forbyde sig selv visse fødevarer eller grupper for at tabe sig. Det behøver man slet ikke, faktisk skal vi helst have lidt af det hele i forhold til fedt, proteiner og kulhydrater, men vi kan godt undvære alkohol.

Mange tror også, at de skal træne for at tabe sig, men man kan sagtens tabe sig ved at nedsætte sit kalorieindtag alene. Så hvis det, at du ikke kan komme igang med at træne holder dig tilbage, er der ingen undskyldning. Men når det er sagt, er det vigtig for vores overordnet sundhed, at vi bevæger os mindst 30 minutter om dagen og får pulsen op 2 x 20 minutter om ugen.

Tilsidst vil jeg give dig to råd, der efter min professionelle og personlige erfaring, er det vigtigste og der den største udfordring ligger, når man vil tabe sig:

1. Planlæg dine måltider og forudse de svære situationer, hvor man bliver fristet.

2. Vær tålmodig, nogle gange fejler man, men hvis du bliver ved at gøre de rigtige ting, skal resultaterne også nok komme.

Der er aldrig noget bedre tidspunkt at starte end lige nu!

Du kan læse mere om Trine HER og følge hende på instagram HER